怎样是最好的减肥方法?不用花钱
发布网友
发布时间:2022-12-10 19:15
我来回答
共1个回答
热心网友
时间:2023-09-20 02:07
早上:起床喝一杯淡盐水,休息二十分钟后开始慢跑[最好就是跑半个小时之后稍微加速],最少跑一个小时。如果你主要想减腰,腹的话,跑完步快走回家,不要让身体冷下来,然后做仰卧起坐,深蹲,扭腰==强化消耗腰腹部的脂肪。起码各做八十个。可以分为二十个一组一组隔开做,记得不能让身体冷却哦。做完之后放松十分钟以上,拉伸紧绷的肌肉,不然腿可能会变粗。
下午:可以重复早上做的运动。也可以跳健身操之类。反正也是有氧运动一个半小时左右啦。
2.饮食:首先一定要空腹运动。不然你消耗不了脂肪。所以运动前二小时最好不要吃任何东西除了喝点水。
再就是,运动后一个小时内只能补充水分,吃东西要在一个小时以后才能吃,睡觉前二小时不能吃东西。晚上如果不觉得饿可以不吃。
[燃'脂博'士减肥胶囊]减肥效果
服用3天:100%纯天然植物配方,无任何副作用,绿色,独特的高原药物活性成分高,耐受性弱。百合素开始改变肠细胞网孔,阻止脂肪、多糖等大分子的摄入,体内脂肪开始随着纤维素逐渐分解,感到全身发热,效果初见。
服用1周:荷叶素中含有丰富的粗纤维能分解旺盛的吸收分子,而且粗纤维在体内无法被吸收,血管及肠道沉积脂肪这时开始大量燃烧,转化为油水,释放体外,身重减少3-5斤,同时身体感觉到前所未有的放松感。
推荐:[燃'脂博'士减肥胶囊]