长期喝酸奶有什么好处?
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:24
共4个回答
热心网友
时间：2022-07-12 17:38
一提到酸奶
你可能会想到要不要*盖
（当然要*..哈.）
今天小编和大家分享下
酸奶那些更“重要”的事儿！
1.常喝酸奶可预防乳腺癌?YES!。坚持每天喝250毫升酸奶的妇女与不喝酸奶的妇女相比，乳腺癌的发生率低50%左右。因为每天喝酸奶，可增加人体免疫球蛋白的数量，有利于提高机体免疫功能和营养水平，从而可降低乳腺癌的发病率。
2、酸奶能加热再喝？YES有人说不能加热，温度高了，有益菌都死了。最简单的方法就是将酸奶从冰箱里提前拿出来，放至室温后再喝。另外，也可以适当加热。将酸奶放在微波炉可用容器内，用中档火力加热25秒左右，摇匀，酸奶的温度升高到25℃左右，其中的乳酸菌依然保持原有活力和数量。
3、饭后喝酸奶减肥？No！不少爱美女性、减肥人士，会选择用脱脂酸奶代替全脂酸奶，认为更有利于减肥，其实并不是这样。事实上，脱脂酸奶比起全脂酸奶来说，奶香味不足，吃起来口感没那么好。为了弥补口感上的劣势，脱脂酸奶里通常会加更多的糖和香精，最后的热量值和全脂不加糖的酸奶差不多。
4、酸奶出水是变质？No！
没过期的酸奶在冰箱里存放后，有时会出现淡*的水，这是正常现象。这些水，是乳清里面含有的部分蛋白质。酸奶出水，一般会出现在没有添加增稠剂的酸奶中，所以只要酸奶没有过期，就可以放心食用。
热心网友
时间：2022-07-12 18:56
乳糖不耐受者不妨试试酸奶，尤其是糖尿病患者。
从本质上来说，酸奶其实就是发酵过的酸奶，但不会引起乳糖不耐受的反应。很多糖友在面对加餐的问题的时候总是特别焦灼，其实，加餐时来一杯酸奶就可以了。
糖友加餐可选酸奶但每日不要超200毫升
和牛奶的选择一样，专家更建议糖友选择原味的酸奶，或者也可以使用家庭酸奶机自己制作。一般来说，建议糖友的加餐时间选择在餐后3-4小时，如上午九点到十点、下午三点到四点以及睡前一小时，如此可有利于血糖。
对于正常人来说，每日可饮用1袋纯牛奶或者2~3杯小盒酸奶，但专家建议糖友们每日喝200~300ml牛奶即可，相当于普通袋装纯牛奶（200ml）1袋或者盒装酸奶（100ml/盒）1～2杯。对于喝完牛奶就有腹泻、腹胀等乳糖不耐症的糖友，除选择酸奶或低乳糖牛奶外，还可以从少量多次开始饮用（如每次60ml，每天2~3次），适应后再逐渐增加。
酸奶不可以加热来喝
现实生活中，有些糖友因为忌食冷物，所以会将酸奶与牛奶一样加热来食用。活菌酸奶含有乳酸菌，能有效地抑制胃肠道*菌，抑制有害物质的产生，促进肠蠕动，然而加热后，乳酸菌则被杀死，不能发挥正常作用。此外乳酸中还有一定的酶体，加热后会显著减少，灭活。因此酸奶不宜加热后服用，忌食寒凉食物的糖友可将酸奶放置到室温后饮用。
热心网友
时间：2022-07-12 20:31
酸奶实在是太好喝
一天连喝3瓶都很OK
但是不爱牛奶味的人
喝酸奶却成了酷刑
加多一点花样到酸奶里
说不定就能俘虏你的心啦
冻水果酸奶薄脆
|食材|
希腊酸奶 300克 |坚果碎 适量
草莓干 适量| 玉米片 适量
|做法|
将希腊酸奶平铺在金属盘上；
洒上玉米片、坚果碎及草莓干；
放入冰箱冷冻2小时，即成。
上面的吃法太easy？
加大难度来喝不一样的酸奶吧~
图文源于网络
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热心网友
时间：2022-07-12 22:22
在平日里，我本人饮料基本上都不会喝的，喝的最多的就是茶和奶自制品了，特别是酸奶，是我的超爱，只要去超市，都会往购物车里装，喝酸奶的好处真的是太多了，下面只是其中的几种，感兴趣的朋友们，赶紧收藏吧！
酸奶
1.清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道*菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。
2.面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。
3.预防流感：春季气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防春季流感。
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