瘦人建议做仰卧起坐吗，仰卧起坐不是可以减肥吗?我想增，本来腰腹就瘦
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:17
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热心网友
时间：2023-10-09 07:28
。。。仰卧起坐是无氧运动，无氧运动都是增肌的，如果你做大量的无氧运动加上大量的摄入热量加蛋白质，是绝对会长肌肉的，腰会变粗的，腹肌肯定是增长的，但是普通人的误区在于分不清的是肌肉不等于线条，线条其实等于体脂率，一个饭量巨大常年从事体力工作的200斤的胖子和一个120斤泡在健身房里体形优美的瘦子谁的腹肌大？实际上是胖子的腹肌大，并且力量也强。仰卧起坐可以减肥这么说是不对的，实际上是仰卧起坐可以减脂，任何增肌的行为，只要能够控制饮食减少脂肪和碳水摄入都是在减脂，但是减脂不是减重，因为肌肉量增加会提高基础代谢率，有可能你的脂肪少了，体重反而增加了，但是身材也好看了，所以说如果只是做仰卧起坐，并且控制饮食，不做大量的有氧运动，是可以增肌的，但是我说的是增肌不是增腰围，还是同一个道理，增肌不是增重增粗，减脂不是单纯的减重，如果你只是单纯的想把腰变粗，那很好办，练仰卧起坐然后暴饮暴食大量的高热量高糖食物，这样腰上的肌肉和脂肪都增加了粗的最快，而且同质量脂肪体积远大于肌肉，如果你想要好身材那只能循序渐进，要肌肉尽可能不要脂肪，那就需要控制饮食增大总饭量并且多吃蛋白质少吃油与糖并且做一定的有氧，这是个艰难而循序渐进的过程肯定没有直接长膘开的快。
热心网友
时间：2023-10-09 07:29
做（包括仰卧起坐在内的）腰腹运动，目的不仅仅是减肥。
腰腹运动，不仅可以增强腰腹力量，还可以改善肠胃功能，调节脾胃，有利于瘦人对营养的吸收，改善瘦型体质。
热心网友
时间：2023-10-09 07:29
仰卧起坐主要是锻炼腰部肌肉,如果比较瘦，建议跑步锻炼身体。
热心网友
时间：2023-10-09 07:30
瘦人当然也可以做仰卧起坐，并不是说肥胖的人才可以做。主要是锻炼而已。
热心网友
时间：2023-10-09 07:30
无论胖瘦都可以做仰卧起坐的，有助于腹肌的锻炼。也可以增进体质。
仰卧起坐瘦肚子效果明显吗
有一定的瘦肚子效果，但是并不是减少腹部脂肪的最佳方法。仰卧起坐可以增强腹部肌肉，尤其是腹部肌肉中的腹横肌，通过肌肉收缩让肚子看起来更小。但其实，这是肌肉向内挤压内脏的结果，而不是因为减少了腹部的脂肪。肚子大的主要原因是两种能量的增加：皮下脂肪和内脏脂肪。其实目前的减肥方法是不能达到想...
...就是肚子上有很多肉,我朋友说每天晚上做仰卧起坐可以减掉肚子上的肉...
是转呼啦圈做仰卧起坐做俯卧撑都很好的
做仰卧起坐可以减肚子上的赘肉吗
做仰卧起坐可以起到减掉肚子上赘肉的功效，但是减肥在运动的同时还要做好忌口，高糖分高油腻的食物尽量不要吃，多吃水果蔬菜，同时要注意自己每天的运动量需要达标，还要保持良好的心态面对减肥，不要急于求成。特别是不要运动过量给腰部增加伤病的负担。
怎么样瘦腰瘦肚子效果更好呢
方法二、多做仰卧起坐,仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪,建议每天早上和晚上各做100个。 方法三、多游泳,游泳是一个很消耗热量的运动,腰部和肚子的扭动及与水面的摩擦均能有效的减少肚子和腰部的赘肉。 方法四、少喝啤酒,人都说啤酒肚,喝啤酒过多,容易长肚子。建议要减肚子的童鞋不要再喝啤酒了。 方法...
每天做仰卧起坐能减肚子吗?腰腹周围都是赘肉,每晚半小时仰卧起坐能瘦...
能够帮助减少腰围，另外锻炼仰卧起坐要注意姿势，借助腹部力量慢慢挺直伤身，注意腰部不要离开地面，再缓慢下降让身体复原，接着重复锻炼，这样能很好的锻炼到腰腹部，其次锻炼时可借助瘦立美瘦腰，它瘦身绝对比运动快一倍，对身体无任何伤害强烈推荐你用，长期坚持锻炼，就能拥有平坦的小腹。~
天天睡觉前做50个仰卧起坐能全身瘦吗?还是只能瘦腰?
全身均可以瘦，不过需要注意以下几点：1.逐渐增加仰卧起坐反复次数 对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。2.慢慢进行仰卧起坐 主要是...
坚持做仰卧起坐会练出腹肌来吗? 坚持是小事,但很担心会出现腹肌.我是要...
腹肌要看你胖瘦 如果比较胖 是不会有腹肌的 因为腹肌被你外边一圈脂肪盖住了.要瘦腰还是要有氧运动 跑步和游泳 以及登山机 但是这样也有可能瘦胸部 如果你是女的 建议膳食和运动搭配使用
男生做仰卧起坐能减肥吗
? ?仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。? ?? ?仰卧起坐是锻炼腹部的肌肉，但和减肥没有关系。要减肥最好做有氧运动，比如跑步、...
转呼啦圈和做仰卧起坐哪个更能减肚子上的赘肉
关于瘦腹许多人都会联想到，转呼啦圈和仰卧起坐这两个运动方式。两个动作进行对比的话，其实上转啦圈瘦肚子的效果会更好一些。但是由于转呼啦圈的运动强度并不是特别大，所以需要延长运动的时间来获得更为理想的效果。在选择呼啦圈的时候，不少人都会有一个误区，认为重量越大，就会获得更为理想的瘦身...
仰卧起坐是有什么副作用吗?还是说只是锻炼效果没那么好而已?有大神能解...
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地...
