我想获得可以自学的，主持人发声训练的科学练习方法，具体步骤文字式的流程和相对应的音频或者视频，音频
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发布时间：2022-04-23 09:18
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时间：2023-10-09 07:39
呼吸的正确与否，是决定声音好坏的关键。气不足，声音黯淡无光；用气过猛，又损害声带，而且噪音重。一般人是单纯的胸式呼吸法，声音虚而不实，没有底气。
我们采用胸膈呼吸法。膈----横膈膜，在胸、腹之间。像一个圆屋顶，吸气时把小腹收缩，膈肌就下降，弓形的肋骨提高和扩展。这就增加了胸腔的容积。小腹收缩，不单纯向后，而是腹肌向中收缩。这中心就是丹田（脐下三指处）。
训练方法：
吸气：
小腹向中心收缩：胸廓、大腹、腰部同时扩张。不是单纯向前、向上挺胸， 而要向左右撑开。感到腰带渐紧，特别是后腰，有向后撑开的感觉，不要提肩，也不要让*塌下去。
呼气：
切忌一下把气放出使胸、腰塌瘪，而是把小腹一直坚持收住，努力控制*和腰部慢慢呼出气来。
支点：
一般呼吸的毛病是吸得浅，咳嗽式堵塞式的气息。整个上部是紧张的，要解放这部分，扩张开，就解决了。紧张点放到丹田，以丹田、胸膛、后胸作为"支点"（即着力点，劲儿用到的地方有支点，声音才有力度。）
对比示范：
1、唱"深深的海洋、、、、、、"（有支点与无支点的声音）
2、发"啊"-------打通了，音越高气越要下沉。
3、朗诵"天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊"；"天门中断楚工开，碧水东流至此回。"对比体会两种用法。
胸腹式联合呼吸法，并非不可捉摸。我们日常生活动作中经常遇到，请体会一下：
1、假设你现在饿极了。突然，窗口飘来一阵炒菜 香味。是烧肉？还是煎鱼？请大家闻闻看，究竟是什么味道？
2、鲜花一支包在手绢里，通过嗅觉品评出它的名字来。要舒适自如，避免紧张僵硬。吸气时深沉而安静，使五脏六腑都感到熨帖愉快。
3、体会用力抬起一件笨重物体感觉：气息自然下沉腹肌收缩，发"哎、、、、、"丹田顶气，而不是扇怼鞍ァⅰⅰⅰⅰⅰⅰ薄R衾盅г阂晃谎て谔寤岵涣诵仉鹾粑ǎ晃痪榉岣坏睦辖淌谥沼谙氤隽艘桓鼍畹陌旆ǎ顾幌戮妥矫搅恕D蔷褪墙兴寤峤哟蟊闶薄氨铩薄⒑汀罢颉钡母芯酢U馑淙挥械愫眯Γ肥涤行Ч环潦允钥础?/P>
4、早上来到野外，深呼吸，体会胸扩腹收。
5、身体仰卧床上，双肩自然并拢，体会呼吸状态。（小腹如不会收，可用双手帮助由两侧向丹田推动）
6、齿缝放气：慢慢吸好气后，蓄气、保持片刻，嘴微开，上下点开一小缝，发出"丝-----------"声，要细要匀，坚持用一口气。或用耳语声音数数。看谁延续最长，气快完时要沉着镇静，自然放松不要紧张。憋住气，不要失去信心，这样便可使呼吸气的控制力大大增加。
7、惊喜喊人快吸快呼：突然发现远处来了一个人，是多年不见的老朋友，惊喜不禁，急吸一口气，停住，然后迅速呼出："*计儿！"
8、总的分类练习：
快吸慢呼 慢吸快呼 鼻吸口呼 口吸鼻呼 鼻吸鼻呼 口吸口呼 鼻口同时呼吸
采用这些练习，可使我们在朗读、讲演时，不管处于任何条件下，均可运用好呼吸，为进一步发声吐字打好基础。
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二、发声：
(一）、准备活动：
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1、"狗喘气"--------活动横膈膜。声音打得远不远，要看横膈膜的弹力。横膈膜的力量要训练，还有，早上睡醒了，声带、横膈膜还没睡醒，不先活动就开始读书、练声，嗓子就容易受伤。练习方法："狗喘气"。饿肚子时，急促地一呼一吸（手模胸膈可明显感到一收一缩地抖动。要均匀，有冷空气时，不要张着嘴做，以免刺激）。平时及每次用嗓前都可以做。
2、"气泡音"---------活动声带。
把声带从睡眠状态中柔缓地推醒。有如赛跑前活动韧带。每次用声以后做一下，又可起按摩的作用。做法：声带放松，用匀缓的气流轻轻不断地拂动它，发出细小的抖动声，象小孩撒娇生气时喉咙里发出的那种声音。开始，它不灵活，可能不响，多做一会，自然会响。
3、声音的圆润和响亮，与口腔发音状态有密切的关系。共鸣器空间大，声音就大。下一练习就是为了扩大共鸣器。
A、开槽牙（下巴向下移）
上下后槽牙间要有一定开合度。下巴稍向后、向下移，但不要大开（一般人一到高音就把下巴向前伸，脖子硬了。声音越勒越横）。
B、提嚼肌。
脸上嚼肌（面皮）向两边斜上方提起，似放松微笑状态。如不提嚼肌，声沉闷。
对比发音："掀起新*"、"窈窈"、"逍遥"。
再练习上下牙轻碰嚼东西的动作或旋转磨擦出声，灵活而有力。
C、挺 软腭。
软腭向上挺住，用张口急吸气体会，发出鸭叫"嘎、嘎、嘎"声，使口腔造成一个圆筒，否则发暗、发扁。（但以上都要防止僵化和迟钝，如槽牙过开，嚼肌过紧等。）以上准备活动，在用嗓前都要做一下，各部分运用时才灵活松弛。
(二）、鼻腔共鸣训练：
有的人想加大音量时，就在喉鼻上使劲，结果越使越糟。音量不大，音色单薄。主要是没有把鼻腔这个最大的高音喇叭给用上，没有胸腔、口腔、鼻腔这三个共鸣箱打通，只用了口腔这一个。
练习方法：
A：学牛叫----鼻弹练习。
恩（第二声）---恩（第四声）。类似轮船汽笛、小孩撒娇时的闭鼻声回答"恩（第四声）"还象打电话中的鼻声回答"恩（第二声）"（什么？）"恩（第四声）、、、、、、"（明白了！明白了！）
底下必须控制气息吸足气，然后把气息"叭"一下弹上去，打在顶上，不是向前从口里敞出去。声音要浑圆，音域上滑或者下滑，声带缩短拉长都很有力量，共鸣点不要变。
用哼鸣音哼歌："恩"哼《太阳岛上》、《红河谷》
B、鼻音带出字：共鸣点找对后，用鼻音把字带出来。
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时间：2023-10-09 07:39
制作原料： 猪肚头200克，鸡胗150克，绍酒5克，精盐1.4克、葱未2克，姜未1克，蒜未1.5克，味精1克，熟猪油500克(约耗50克)，湿淀粉25克，清汤50克。
油爆双脆的做法：
油爆双脆
1、将肚头剥去脂皮、硬筋，洗净，用刀划上网状花刀，放入碗内，加盐、湿淀粉拌和，鸡胗洗净，批去内外筋皮，用刀划上间隔2毫米的十字花刀，放人另一只碗内，加盐、湿淀粉拌和。
2、另取一只小碗，加清汤、绍酒、味精、精盐、湿淀粉，拌匀成芡汁待用。
3、炒锅上旺火，放入猪油，烧至八成热，放入肚头、鸡胗，用筷子迅速划散，倒入漏勺沥油。炒锅内留油少许，下葱、姜、蒜未煸出香味，随即倒入鸡胗和肚头，并下芡汁，颠翻两下，即可出锅装盘。
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时间：2023-10-09 07:40
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时间：2023-10-09 07:40
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