晚上不吃饭对身体好吗
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发布时间：2022-04-23 09:14
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时间：2022-07-04 21:28
晚上不吃饭对身体不好。
1、长时间的不进食，对于胃粘膜是会有很大刺激的，时间长了很可能会有各种胃肠疾病的出现。
2、晚上不吃饭导致的饥饿感和随后的疲劳感会让人体反射性的减慢新陈代谢，使人体疲劳困倦，早早入睡，要知道多睡不利于脂肪的消耗而相反有利于脂肪堆积。
3、肝脏内也储存了相当量的糖元，而且一般而言，脂肪消耗不会超过人体能量物质消耗的30%，消耗的还是糖为主。远远不如合理饮食加科学的运动来的作用大。
扩展资料：
晚饭的注意事项
1、蔬菜可以多吃点
晚上的时候，可以吃一些蔬菜，能量低，卡路里非常少，比如，胡萝卜，小青菜之类，但是青菜最好水煮，比油炒的热量更低一些。
2、饭前可以喝点汤
晚上可以有汤，吃晚饭的时候，汤可以增加你的饱腹感，但是记得的是，一定要饭前喝汤，晚饭的时候来一个紫菜汤。
3、晚上肉要少吃点
很多人晚上大吃大喝，白天在公司里都是吃些快餐，然后晚上回来大补自己的身体，晚上吃肉恰恰是癌症滋生的温床。
参考资料来源：人民网-谁说晚上能不吃饭？关于吃饭必知6件事
参考资料来源：人民网-晚上不吃晚饭能瘦下来吗？对身体是好是坏？
热心网友
时间：2022-07-04 22:46
如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，维也纳抗衰老专家约翰内斯·胡贝尔教授说。根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。此外，不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少。临床注射这种激素可能会产生副作用，因而该方法在科学家中引起争议。胡贝尔教授说，不吃晚饭自然地刺激生长激素分泌，这样不会带来副作用。
为了减轻饥饿感，喝一些饮料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚饭感到饥饿难忍，则可以吃一勺蜂蜜或者一小块巧克力。德国营养协会认为，一周有两次不吃晚饭无论如何也没有害处。长期坚持也可能起到减肥的效果，因为身体摄取的总能量减少。但是，不吃晚饭是否是有效的减肥方法，还没有得到科学证明。
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时间：2022-07-05 00:20
很多人在减肥的时候都会选择一条很快的途径，也是最日常的一种方式就是不吃晚饭。那么不吃晚饭对于我们的减肥真的有帮助吗？
短时间内来看，是的！可能让你在几天之内体重减轻几斤，但是长期来看不吃晚饭对于我们的身体内脏，尤其是胃有很大的的伤害。
因为如果不吃晚饭的话你的身体就会处于长时间的空腹状态，你中午吃的饭在你一下午的活动之中已经被消化了，晚上的时候你的胃里面没有东西。
但是胃酸去还在分泌，这样就会造成没有食物可以供它分泌，它只能消耗自，身会造成胃粘膜的损伤，最后形成肠胃疾病。
不吃晚饭也会降低免疫力，长期不吃晚饭人体的免疫系统会下降，没有可以消耗的食物就只能不断地消耗自身的蛋白质，这就会造成蛋白质严重不足，营养缺乏导致免疫力的下降。
很多人认为不吃晚饭能够起到减重的作用，但实际上不是的，长期不吃晚饭反而会导致体的反弹。
因为人体活动需要消耗的能量很快，但是不吃晚饭却导致能量供应不足，那么摄入的能量不够，就会变得特别饿，变成易胖体质。
但是也不是所有的人都不适合不吃晚饭这种方式，如果是下午加餐的人就可以不吃晚饭了，或者是自身的体重严重超标，导致过度肥胖也不用吃晚饭，睡觉晚的人也可以不吃晚饭。
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时间：2022-07-05 02:12
我经常听到有很多人说，自己晚上都不吃东西的，说是那样对身体好，我刚开始听到都会很吃惊，这人活在世上吃可是一大乐趣啊，不吃怎么能行呢，后来听得多了，我也就习以为常了，甚至到后来我自己都开始觉得晚上不吃东西是对身体好了，但是我本人呢，对吃这方面还是挺执着的，哪怕身边那么多人都说晚上不吃东西对身体好，我依旧是没改变自己晚上会吃东西的习惯。
后来呢，我也翻了一些资料，发现其事并不是晚上不吃东西就是对身体好的，相反呢，晚上不吃东西对身体是不好的。因为饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。看看，多么可怕。你还在为了减肥或者身体健康而晚上不吃东西吗？
其实呢晚上吃东西也是有讲究的。晚饭要在七点之前吃，也不适合吃得太饱。中医认为，胃不和，卧不安。如果晚餐吃得太饱，就会造成胃肠负担的加重，因紧张工作的信息不断传向大脑，使人产生失眠、多梦，时间久了，很容易引起神经衰弱，等等的一些疾病。
而中老年人如果长期晚餐过饱，反覆的刺激胰岛素大量分泌，就有可能会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
所以呢，为了大家的身心健康，还是要吃点，哪怕你是想要减肥的人，晚上也得吃点水果或者其他的一些东西。
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时间：2022-07-05 04:20
大家好，感谢大家在百忙之中观看小编的文章，今天小编和大家说的是我们天天要吃的晚餐，在我国人的习惯里面，有些人认为晚餐非常重要吃的特别丰盛，而晚餐吃的丰盛，常常会加重肾脏的负担，不少的人喜欢大鱼大肉、撸串烧烤、海鲜啤酒，但是，晚上吃这些东西更会让身体的肾脏承受不了，一旦当肾脏超过负荷时，肾脏病就会骤然降临，猝不及防。
如果晚餐没有节制加上没有及时发现则会进一步加重病情发展，最终为肾衰竭、尿毒症。一旦患上这种疾病，生病就会受到威胁。
晚饭是最接近睡眠的一顿饭，因此一般建议晚餐不应该摄取过多热量，因为晚餐后的活动量比较小，容易囤积热量，且不利于消化。同时，晚餐后如果做了这两件事，甚至可能对你的健康产生严重的影响。
医生万分叮嘱：晚饭后，不要做这两件事，太折寿了！
一、晚饭后别马上运动
所谓的晚饭后不要马上运动指的是剧烈运动，比如跑步、跳绳、打球等运动是非常不适合饭后马上做的。
晚饭后血液多集中在胃肠道，而饭后剧烈运动则会使四肢的血流量更多，影响胃部的消化和肠道的吸收。
另外，晚饭后如果剧烈运动，很有可能拉伸胃部，引发胃痉挛、胃胀气，也可能增加胃下垂的可能性。特别是胃本来就不好的朋友们，一定要避免晚饭后马上剧烈运动。
正确的做法是：饭后半小时到一小时后再进行比较舒缓的运动，如散步、瑜伽等等，如果想要剧烈运动，一定要等食物基本消化完以后再进行。另外，如果进行了运动，神经处于兴奋状态，最好一个小时后再睡觉。
二、晚饭后别大量喝水、喝汤、喝饮料
晚饭后喝水是我们经常会做的事，包括喝汤、喝饮料等等，都属于喝水的范畴。晚餐后通常不会有太多的运动，如果你吃的比较饱，就容易发生消化不良的情况。胃部在饮食之后会大量分泌胃酸，而吃完晚饭马上喝水则会一定程度的冲淡胃酸，特别是喝大量的汤水一定要避免。
科学吃晚饭五大点：
1、宜清淡
晚饭切不可大鱼大肉、高油、高脂饮食，口味上以清淡为宜。很多上班族白天没时间好好吃饭，想晚饭多吃一些补回来，这对健康更不利。晚餐可以吃少量主食，加一些蔬果，清粥小菜是不错的晚餐选择；也可以少量吃肉，但以鱼肉、瘦肉为佳。
2、补营养
晚餐是为一天营养“查漏补缺”的好时机。比如，如果早餐和午餐没吃粗粮，晚上可以蒸点红薯、南瓜或来碗杂粮粥；没吃足500克蔬菜，晚餐就多吃青菜；如果白天没吃豆制品，晚上就该适当补充豆制品……要注意不能胡吃海喝，适量补充即可。
3、七分饱
七分饱应当是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，而仍习惯性想多吃。可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。
当你已经吃到七分饱，就要及时放下手中的筷子，离开餐桌，以免吃太多。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗，有助于控制饭量。切忌边看电视边吃饭，三心二意容易吃多。
4、少应酬
中国人习惯在晚上应酬，如不能推掉，可以在上菜时每样夹一点到自己盘中，吃完后就不再夹菜；或饭局到一半就撂下筷子不吃了，有助于控制食量。在国外，越来越多的人开始把应酬、聚餐安排在中午，晚上回家吃晚饭，这不仅有利于维系家人的感情，更对健康有利，值得提倡。
5、别太晚
古人讲究过午不食，但考虑到现代人的作息时间，在晚上5点至7点之间吃晚餐比较适宜，尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚，加重消化负担，会影响睡眠质量。如果上班族需要加班，也最好先吃饭再加班，或在加班时吃些饼干、点心等作为补充，以免晚餐吃太多。
然而不吃晚饭真的好吗？不吃晚饭看似是一种有助减肥的健康行为，事实上并不是所有人都合适。如果正在长身体的青少年长期不吃晚饭，可能导致血糖长期低下，不但精神不佳、影响学习，长期可能还会影响脑部功能。医生万分叮嘱：晚饭后，不要做这两件事，太折寿了！如果晚上还要工作和加班的人，就更应该吃晚饭，不然肯定会影响工作效率，甚至会导致血糖过低而头晕、头痛。胃不好的人也不应该拒绝晚饭，长期不吃晚饭可能会导致胃动力不足、胃酸过多分泌，进而诱发胃炎。
热心网友
时间：2022-07-05 06:44
晚饭不吃对身体不好。
长期不吃晚饭胃将会变得扁，很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病。
晚上做点粥食用。什么粥都可以，因为粥有助于消化，而且不会长胖。早餐重要，晚餐也是十分重要的，必须要吃好。
“早吃好，午吃饱、晚吃少”，这里所说的晚吃少，是少吃，并不代表不吃，一定要懂得这个道理。
人的身体健康，依靠的就是我们每天所摄入的食物，我们从食物中摄取各种营养，这样才能使身体更加健康，如果你不吃晚饭，每天摄入的能量不足，想想，身体该怎样来摄取营养呢？
晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3~4倍,这是因为荤食中蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,致使血脂升高,而且会变质,产生氨、硫化氨等有毒物质,刺激肠壁诱发癌症。所以,晚餐要素吃,宜清淡,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
合理的晚餐
晚餐四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的生计。标准是：第二天起床没有饥饿感，请把晚饭减少一半。
千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，国内外专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，小心疾病上身。
热心网友
时间：2022-07-05 09:26
据养生专家说，晚饭不吃好处多多。
爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因，也是许多疾病久治不愈的一个原因。
许多人认为，晚间饿了就要吃东西。其实不然，晚间饿了不吃东西，才是正确的养身之道。
中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点—13点，过了13点就不能再吃饭了。饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食，而是为了养生。人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。这是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的，你不感到快乐吗？紧接着，你饿一会儿就不饿了，大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。这就是“晚饭不吃，饿治百病”的道理。
真的是这样吗？
当然不是，晚饭不吃对身体没有好处，反而有以下的伤害：
不吃晚饭影响工作学习效率：
现代人工作学习都到很晚，午饭过后*个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住。虽然我们强调食不过饱，但是也不能不吃晚餐。
不吃晚饭影响睡眠：
当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋。
如果你有吃宵夜的习惯，就更能体会这种感觉了，吃晚餐是我们已经养成的生理习惯，就好像你如果长期吃宵夜，突然不吃了，人也会受不了的。
不吃晚饭伤肠胃：
还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。减肥的女士长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，胃病发展成胃癌相对几率更高。
那种饿久了就不饿的感觉，其实是身体机能出了问题，所以产生的错觉……
以上都是针对成年人，如果是孩子，那影响更大，如果摄入营养不足，很容易营养不良，发育迟缓……所以，千万不要迷信，好好吃晚餐吧。
热心网友
时间：2022-07-05 12:24
而且不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。
为了减轻饥饿感，喝一些饮料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚饭感到饥饿难忍，则可以吃一勺蜂蜜或者一小块巧克力。专家认为，一周有两次不吃晚饭无论如何也没有害处。长期坚持也可能起到减肥的效果，因为身体摄取的总能量减少。但是，不吃晚饭是否是有效的减肥方法，还没有得到科学证明。
对于低血糖、现在学习的、慢性病、胃病、婴幼儿、抵抗力差的人、晚班的人建议还是吃晚饭，然后定时定量、均衡饮食。
热心网友
时间：2022-07-05 15:38
不吃晚饭影响工作学习效率：而且现代人工作学习都到很晚，我上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到*点甚至十一二点的很多，午饭过后*个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住；不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的.
不吃晚饭影响睡眠：当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
不吃晚饭伤肠胃：还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。
不吃晚饭诱发胃病：还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。
热心网友
时间：2022-07-05 19:10
1、人体每天需要热量，女1800—2000大卡，男的多些因，因人而异。最低也要保证600—800大卡的热量，才能保证身体机能不出现异常。成年人只要早餐吃得像王子，中午吃得像皇帝，一般都能保证 1800—2000大卡的热量，晚饭不吃也就没什么问题了。
2、晚上吃饭适宜清单，少油腻，最好在7点之前吃晚饭，晚饭尽量不要太晚太丰盛，因为下午三点以后吃的食物吸收的比例为7，消耗仅为3，吃太多不利于入睡，要尽量从简，大多数人身体不健康都与晚上饮食的营养过甚有很大关系，当然体质较瘦弱者，最好还是吃晚饭。
热心网友
时间：2022-07-05 23:14
热心网友
时间：2022-07-06 03:36
热心网友
时间：2022-07-06 08:14
晚上要少吃，而不是不吃。整个下午的机体活动，消耗能量
，肯定要补充回能量啦，再说了，虽然晚上睡觉，但是身体也在进行运转，也需要能量消耗，不吃晚饭，没有物质代谢，会影响睡眠质量，影响健康的，不过晚饭不宜吃得过饱。
热心网友
时间：2022-07-06 13:08
，肯定要补充回能量啦，再说了，虽然晚上睡觉，但是身体也在进行运转，也需要能量消耗，不吃晚饭，没有物质代谢，会影响睡眠质量，影响健康的，不过晚饭不宜吃得过饱。
