当一个人伤心难过的时候该怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:15

共8个回答

热心网友时间：2023-02-08 07:49

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。 { 沧之涛的回答}

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛的回答}

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱*理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？。。{ 沧之涛 }转载请注明

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。

　　伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。

其实快乐与悲伤只有一丝之距。 { 沧之涛的回答}

热心网友时间：2023-02-08 09:07

我伤心难过的时候,喜欢自己一个人到一个比较清净的大方去静静的流泪
当泪水干枯以后,我就会回到那个原来属于我的世界,继续我的生活.

当我不开心的时候,我是不会徘徊在我的佳人朋友身边的，因为我不想因为我的伤心、难过而影响到别人！更何况我的个脾气不好，我怕他们会成为我的出起筒，所以我喜欢自己一个人到一个比较清净的大方去静静的流泪
当泪水干枯以后,我就会回到那个原来属于我的世界,继续我的生活.

这给你一个参考

热心网友时间：2023-02-08 10:42

付费内容限时免费查看回答您好：很高兴可以为您解答，稍等几分钟我正在分析您的问题，马上回复亲（等待时间您可以点击头像关注我）作为专业情感导师您有疑惑都可以跟我沟通交流，如果交流次数不够可以点击【无限次数文字沟通】，如果文字描述不够清晰可以【语音电话咨询】。作为已经帮助成千上万解决问题的专家，是有能力跟资质来帮助您

您好：很抱歉听见这样的情况亲，如果难受时候需要一个倾听者把您不好的，不开心的事情都说出来亲，这样才可以起到发泄的作用亲，所以我们碰见就是缘分您说出来我给您分析指导亲

提问有时候真的感觉好孤独，没有人能理解我更没有人听我说

回答所以说其实就是碰不见一个真心朋友亲

您别难受我愿意听您说

您是因为家庭原因还是什么性格亲

提问没考上高中，现在上的职校，我觉得我就挺孤傲的，以前上初中一去就交到了很多朋友就这样持续了三年，也从来没有想过之后，那时候每天都很开心，可来了这个学校没有人主动来找我交朋友，但我这人性格就这样，别人不来找我我也不好意思去找她，就持续了好几个月，在学校里都没有朋友，不管是遇到开心或者是不开心的事情也找不到人倾诉，今天周末了，我跟我妈说不想去学校，她不同意我还是强硬的不去，就自己跟班主任说了，班主任说必须家长请，我还是打电话跟妈妈说我已经告诉班主任了，但是还是要家长亲自请，现在也很晚了就让我妈给班主任说一声，然后又被我妈说了一顿我跟她说我不想去学校，学校很无聊我在那里交不到朋友，但是她就是不理解我说我整天在家里玩手机

回答所以说其实自己性格也是有一点问题亲

因为有一些人就不会主动，您也不主动那久而久之大家都习惯，认为您比较孤僻

提问我们班有两个女生我觉得她们两个很假，然后她俩也不太喜欢我，我就更不想去找她们玩。以前走到哪里都很少一个人，现在突然间不管是在家里还是学校，都一个人一时间就很接受不了，然后动不动的就还会怕父母越来越老

回答所以说其实您自己如果有感觉合适的可以主动一点亲找其他女性朋友聊聊天，您现在是读第一年是吗

提问总之我现在烦恼真的好多，每天都有想不完的烦恼，然后最近又有一点暴饮暴食又怕会长胖[泪奔]

回答那您现在才几岁亲，想太远哈

提问15了，真的，我觉得我一天真的想太多了，也不知道为啥也没多大呀，就连我到老年期都想好了，以后找个工作存点钱自己养老，还总是信誓旦旦的想以后绝对不结婚，孤寡一辈子，就感觉我还有一点婚恐然后好像还有一点社恐。以前有一次我一个人去拿快递，然后刚开始有点不敢进去，看到里面有人，然后那个人问我取件码，我没听清，我问了一下，他好像有点不耐烦说话大声了一点，然后我当时就特别手足无措，转身就走了，在路上走着走着就哭了起来就没有拿到快递那天，可能那个人也觉得我挺莫名其妙的吧，我觉得我是那种表面上特别特别大大咧咧，就像他们说的社交牛杂症但其实内心就胆小的要命

回答所以说其实就是还年纪小又没有接触社会少所以才这样亲

心里承受能力小

提问哎，感觉我真的是无聊没救了对着个手机聊天，虽然你也是真实存在的[酸]，但是跟你聊了这么一会儿心里也好受多了，谢谢你

回答没事亲以后有什么事情都可以找我哈

热心网友时间：2023-02-08 12:33

一个人伤心难过的时候。不要过分的压抑自己。太久的压抑会使人崩溃，让人无法自拔，无法摆脱。只有适当的发泄，才可以缓解伤心难过的心情，释放自己的压力，释放伤心难过的心情。但也不要过度的伤心难过，过度的发泄，会危害到自己的身心健康。

热心网友时间：2023-02-08 14:41

人们伤心的时候，总是需要依靠一些记忆来取暖。它可以及时补足当下的意义，和行进中的事件的动力。

热心网友时间：2023-02-08 17:39

找个不伤心的理由

热心网友时间：2023-02-08 20:54

我不会哭，就是找不到怎么发泄

热心网友时间：2023-02-09 00:25

欢迎关注情感励志类公众号
注定平凡呢（zhudingpingfanne)
很多时候你以为你只是一个人在伤心难过，一个人忍受着这些不能跨越这个情绪难关
多看看书，看看博主的更新，跨过这个情绪的障碍，一切就都好了