做俯卧撑可以锻炼什么肌肉?腹肌的锻炼方式有那几种!方式详细说下哦

发布网友发布时间：2022-04-23 09:21

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热心网友时间：2023-07-02 00:12

正确规范的俯卧撑，就如同倒过来的卧推，练的是胸大肌，与三角肌前束。但是手臂肌肉（主要是肱三头肌）是卧推（俯卧撑依然讲得通）的大重量保障。

腹肌分腹直肌，腹直肌下部，腹外斜肌。
腹直肌一般靠仰卧起坐（当然是负重仰卧起坐）、拉力器卷腹等许多动作训练；
腹直肌下部可以用仰卧抬腿（负重）训练；
腹外斜肌一般不会针对训练。当然，可以靠变形传统仰卧起坐（侧身仰卧起坐）来刺激腹外斜肌。

具体训练必须参考图解或专人纠正。

热心网友时间：2023-07-02 00:12

俯卧撑主要锻炼手臂的肌肉
做仰卧起坐可锻炼腹肌