跪立的瑜伽体式有哪些
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发布时间：2022-04-23 09:21
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热心网友
时间：2022-07-27 00:16
1、猫式瑜伽
瑜伽体式之一，这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名。
猫式可以充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性；促进呼吸与甲状腺的新陈代谢。
矫正背部，是脊柱恢复弹性；丰满*，消除腹部与腰围多余脂肪；对女性月经不调、痛经、乳腺增生等有疗效。
2、虎式瑜伽
犹如猛虎下山之势，将身体全部打开，尾巴高高翘起。这个动作不仅能够让脊柱更加灵活，缓解腰背部酸痛感。
还能够强壮脊柱神经和坐骨神经，减少髋部和大腿区域的脂肪，同时可以塑造臀部和背部线条。强壮生殖器官，它是产后妇女的极好练习。
3、猫伸展式
一种瑜伽姿势。可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性；缓解轻微背疼；还可以帮助子宫恢复正常位置，所以在产后练也是有益的。
还可以调养妇女生殖器官；缓解痛经；促进消化，缓解轻度便秘；缓解压力。
4、狮子式
狮子式是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。使身体上许多往往为人们所忽视的部分得到锻炼和强壮。它有助于防止往往随年老而发生的众多皱纹、摺痕和下垂的皮肤。
有助于克服口吃；伸展和强健舌头并按摩喉头；增强喉部血液循环，预防伤风感冒；强健肺部。
5、叩首式
叩首式头往下弯的伸展运动，能让血液回流至头部。具有改善气色.预防头昏失眼的效果。还可以使肌肤水润光泽，预防老化与减少细纹。
热心网友
时间：2022-07-27 01:50
猫式
猫伸展式
平衡虎
虎式
英雄式
狮子式
叩首式
牛面式
门栓式
骆驼式
云雀式
还有很多变体……
