开合跳和高抬腿相比,哪一个运动更能高效率燃脂?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:21

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热心网友时间：2023-10-09 09:23

开合跳和高抬腿都是非常燃烧脂肪的运动，这其中开合燃脂效率会更高一些。当今社会越来越多的人注重身体健康，也就多了很多减肥人士，所以在减肥这个项目上已经开发了很多运动，就是为了帮助这些人更好的减肥。开合跳和高抬腿都是开发出来，非常高效燃脂的运动，如果每天都保证一定量的运动，那么就可以维持身体的基本身形。

一、有氧运动

其实现在很多人都在纠结要做有氧运动，还是无氧运动，到底哪种运动更适合减肥人士，哪种运动项目更容易减肥，这都是很多人在思考的问题。开合跳和高抬腿都是全身的有氧运动，这个可以帮助微胖界的人更好的减肥。虽然两者看起来有些相似，但是实际上是不同的，他们所消耗的能量是完全不一样的。都是作为全身燃脂动作，他们刺激的肌肉群也是非常不同的，运动效果也会很不一样。

二、训练水平

当运动运动训练水平不一样的时候，运动强度不一样，燃烧脂肪的效果也会不一样。这两项运动虽然都是高燃脂运动，但如果你的运动量不达标，或者是简简单单的做不到位，那么其实哪一个运动减肥人士来说都没有什么用。总之，如果想要有更好的减肥效果，除了要选择较好的运动之外，还要去寻找一种更适合自己的运动强度，这样对于减肥来说就是如虎添翼，这将大大的增加减肥进程，这都是非常好的现象。

开合跳和高抬腿，这是两项运动中显然开合跳比较更适合燃脂，因为它相比之下多了一个跳的动作，这个动作对于整一个运动过程来讲会多消耗很大一部分能量。热量消失，可以让减肥更加的顺利，这才能够让减肥道路变得不再那么曲折，也能够这样减肥者最后达到成功，实现真正的瘦身。

热心网友时间：2023-10-09 09:23

开合跳是全身性有氧运动，主要锻炼大腿肱四头肌，以及腿部其他肌肉群；高抬腿更注重刺激腹横肌，锻炼股肱四头肌，两者燃烧脂肪的效率差不多，如果是全身锻炼的话更建议开合跳。

热心网友时间：2023-10-09 09:24

开合跳更能高效率燃脂，因为开合跳可以运动全身，运动量也比较大。

热心网友时间：2023-10-09 09:24

高抬腿。高抬腿能够消耗全身的脂肪，而且运动量大，燃脂更有效率。