怎么样可以比较快的减肥?

发布网友 发布时间：2022-04-23 09:19

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热心网友 时间：2023-10-31 09:03

首先，减肥是不需要太快的。如果体重下降太快，身体会出现不适的反应。另外，如果减肥太快，体重下降比较剧烈，身体没有经历逐渐的调整过程，以后也比较容易反弹。只有坚持严格的饮食和运动，逐渐的把体重慢慢控制下来，才是最安全的。首先需要严格的控制饮食，这种垃圾食品，油腻食品，各种零食，能量高的食品都是不能吃的，然后逐渐增加运动量，比如说慢跑，而且慢跑至少需要30分钟以上，只有这样达到有氧运动的标准才能消耗更多的能量，起到减肥的效果。

减肥最快的方法是节食加运动。引起肥胖的原因是多方面的，内分泌失调、营养过剩、活动量过少。在临床选择方案上，首先要结合自身的情况针对性的确定，有内分泌失调者及时进行内分泌的调理。
在中医上来讲，胖人多痰多湿，属于痰湿阻滞以后所引起的选择中药汤剂进行调理。应该用健脾去湿、化痰、消脂利水的药物，以达到减肥的效果。辅助治疗食疗的方法，早上吃好、中午吃饱、晚上不要吃饭。其次，减肥是循序渐进的过程，一定要坚持锻炼，饮食上以清淡、富有营养的食物为主，定时定量，避免使用高脂肪、高热量的食物。

热心网友 时间：2023-10-31 09:03

有一种快速的减肥方法，每天多吃蛋白质类的东西，类如鸡肉，鱼肉，牛肉，可以吃到饱，但是必须少盐，不可以吃水果，和主食，只能吃蛋白质的东西。吃一天，明天还是这些加上蔬菜，最好凉拌菜，不要炒。就这样每俩天一个循环，一个月后有奇效。

热心网友 时间：2023-10-31 09:04

想要快速减肥，一定要坚持每天运动半小时以上，而且要坚持有氧运动和无氧运动相结合的方式，这样才能逐渐减少脂肪，增加肌肉的含量。

热心网友 时间：2023-10-31 09:04

主要是控制饮食及加强运动。改变食物结构是瘦身的必要条件，用水果、谷物、蔬菜代替高脂肪食物，可以更快、更健康、更有效的瘦身

热心网友 时间：2023-10-31 09:05

想要比较快的减肥，那你就必须要做到能够控制自己的饮食，不去摄入那些高热量的食物，每天还要坚持锻炼半个小时以上。