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吃燕麦片能减肥吗?

发布网友 发布时间:2022-04-23 09:18

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3个回答

热心网友 时间:2022-06-30 17:15



近几年,吃燕麦片减肥在减肥圈“火”的一塌糊涂,因为由燕麦粒经过轧制而成的燕麦片,不但含有原燕麦中大多数的营养成分,而且还烹饪起来更容易、食用起来更方便,所以广受到减肥人群,尤其是上班族的大力欢迎。但是,很多人不知道的是,并非所有的燕麦片都能减肥,如果选错燕麦或食用方式,还可能会让你越吃越肥。


燕麦饮品

燕麦饮料是继燕麦片、燕麦饼干、燕麦面包等燕麦食品后,被研发出的一款燕麦饮品,现在市面上的燕麦饮品主要分谷物饮料和燕麦乳饮品两种。这两款燕麦饮品主打的风格就是燕麦中膳食纤维丰富,还加入了牛奶、水果等食材,使之营养更丰富,但是要知道,再丰富的营养,它也只是饮品的存在形式,那种甜糯的味道中也离不开水、糖分、各种添加剂等各种辅料成分。所以,长期选择这种燕麦饮品来补充膳食纤维的话,不但起不了任何减肥的作用,还会越喝越肥。


燕麦酥

燕麦酥,素有“健康零食”之称,据商家号称,燕麦酥中因有燕麦成分,故营养十分丰富,更重要的是燕麦中富含膳食纤维,所以更加适合减肥的人。可事实真的这样吗?当然不是。燕麦酥只是一种因为添加了或多或少的燕麦成分,而被冠上了“健康”名头的零食,其中却含有大量的油和糖,而其中的油又多以氢化植物油、饱和脂肪为多见。因此,想要通过吃燕麦酥来补充膳食纤维、减肥瘦身的人,还是赶紧打住吧。


以燕麦完全代替主食

很多人认为燕麦营养成分丰富,且含有大量的膳食纤维,所以在日常饮食中,主食以燕麦为主,甚至不吃其他主食会更加适合于减肥,其实这种想法是完全错误的。因为燕麦所含的热量并不低,如100g稻米的热量在347千卡左右,但100g燕麦的能量却在389千卡左右,即使热量最低的燕麦,也在367千卡左右。所以在饮食中,以纯燕麦为主食时,所获的热量并不低,于减肥并无多大益处,反而还有可能让你越吃越胖。

想要达到减肥的效果,吃燕麦应注意以下几点

选择纯燕麦片

在购买燕麦片时,首先应该看清楚其配料表,选择纯燕麦片。有的燕麦片中可能还会有其他成分,如大米、小米、玉米等,有的燕麦片为了增加口感,甚至还会添加麦芽糊精、白砂糖、奶精(植脂末)、香精等添加剂成分,这类燕麦片应该尽量避免。另外,如果平时烹饪的时间足够,也可考虑选择燕麦粒。

膳食平衡

减肥最重要的前提条件是健康,而实现健康的关键则在均衡的膳食营养,因此,在日常的饮食过程中,应保持膳食结构的均衡,不能光吃燕麦。其实,新鲜的蔬菜、水果等也是膳食纤维的重要来源呢。

坚持吃燕麦

如果相通过燕麦饮食来实现减肥,还应坚持一段时间。即若在饮食中偶尔的吃几次燕麦,不但达不到减肥的效果,也实现不了燕麦带来的健康效果。只有坚持每天都适量吃燕麦,并保证科学饮食,才能完成减肥“大业”。

热心网友 时间:2022-06-30 18:33

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[初级美眉]
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2008-10-13
2008-10-28
已解决
吃燕麦片能减肥吗?
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ハネ
[美丽宝宝]
2008-10-17
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能,我有半年每天的晚餐就只有1勺半燕麦,然后倒入大量的水进微波炉一分钟,拿出来后加入蜂蜜。燕麦+蜂蜜可以顺肠排毒,这也是减肥的关键。
只要你有毅力能克制食欲,就算不运动也能瘦。不过,不是什么都不吃,油肉糖每天都要极少量摄入,否则身体会因为突然摄入这些而非常可怕的反弹。
减肥就是毅力,我用2年从120瘦到9x,中间没有运动过。现在只起来摄入一份牛奶+甜食,然后晚上一餐(随便什么都可以,但全部加起来只能一碗的量),一个月都难得吃次大米,偶尔也会出去和人乱吃。不要说身体不适应,我2年时间已经完全调整成这样的生理平衡结构。

热心网友 时间:2022-06-30 20:41

可以的,麦片属于谷物,热量比一般主食要低,替代米饭吃可以达到减肥的效果。
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