有什么简单的拉筋动作?适合身体僵硬的初学者。
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发布时间：2022-04-23 09:20
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热心网友
时间：2023-10-09 08:31
希望通过瑜伽锻炼自己的身心。然后我们会讲一些初学者应该采用的体式。
第一个姿势是前屈站立
这种前屈对于任何人都是必须的，尤其是那些因为职业病而腰疼的人。
这个姿势对缓解腰疼有很大的作用。
先做好站山风的准备，然后吐气。
同时肩膀下沉，身体向下弯曲，双手放在脚前或脚两侧的地面上。
注意需要伸直胳膊和腿。
第二种样式是底衬样式
瑜伽蹲姿是最常见的姿势，接触过瑜伽的朋友应该听说过。
首先双手双脚着地，跪在垫子上，手指紧贴地面，手臂伸直，吸气，然后提臀伸直双腿。
双脚分开的距离大约等于肩宽。
双脚着地，背部挺直。
第三个体式是开始式
这个姿势主要针对大腿的前侧和后侧，也可以缓解身体的僵硬。
首先吸气，从臀部向下折叠，双手放在双脚两侧。然后呼气，左腿向前迈一大步，头向前伸。
主左腿该往哪里迈大步？
脚后跟最好正好落在肩膀下面。
做这个动作的朋友到时候可以关注这个细节。刚接触瑜伽可能很难达到动作的标准，但还是要坚持一切。
俗话说万事开头难，我相信瑜伽也是一样。
你只需要一开始就按照步骤一步步来，总有一天你的努力会有结果的。让我们迅速采取行动。
