如何长期减肥
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:16
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热心网友
时间：2023-06-23 19:18
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信 只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)
热心网友
时间：2023-06-23 19:18
根本我自身来说，我用两个月的时间减了10KG，虽然比起真正的减肥达人来说不算很厉害，不过这持之以很下去就会有很好的身材。
首先第一点，节食，早上必须吃，中午也必须吃，但是到了晚上，绝对不能吃米饭或者其他食物，你可以在三点半或者四点五点途中吃一些水果或者一点点全麦面包，但是晚上那段时间你如果能坚持一周不吃饭，以后就会养成习惯，渐渐的你就会下意识的不吃晚饭了。
然后第二点就是运动，一周至少要有氧运动三次以上，这随便你，跑步啊，打球啊，跳绳啊，至少保持三次以上，这样对身体才有好处。
第三点，塑身，建议走健身房去，虽然开始一个月很非常的痛苦，不过如果你坚持下去了，接下来你就会越战越勇。
还是老生常谈的那句话，减肥是个长久的事情，没有可以突然瘦下来的。
个人经验总结还是认为晚饭的不吃或者非常少吃是最能减肥的。
减肥期间千万别吃零食或者烧烤或者啤酒，那是绝对会破功的。
