哪些食物是粗纤维食物?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:26

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热心网友时间：2022-06-27 22:27

粗纤维食物是2113指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。
1、豆类　　有杂粮玉米、
玉米
小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑5261豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生.
2、菜类　　黄豆芽、芹菜、4102韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、1653芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。
　　
黄豆3、果类　　苹果、梨、葡萄、杏、柿、山回楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。
　　
柠檬、苹果和橘子4、菌类　　木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。以及一答些粗杂粮等等