吃完饭之后做剧烈运动,对身体产生什么伤害?
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发布时间：2022-04-23 09:26
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时间：2023-08-03 15:04
很多重视养生的人都会比较在意运动的习惯，运动固然是很好的习惯，但是需要注意时间以及运动的幅度，比如说在吃完饭以后。慢走、散步是可以的，但是就不能进行剧烈的运动，因为饭后剧烈运动会给身体产生很大的负面影响。让人体不能得到运动的好处，反而造成了一些损害，饭后立刻进行剧烈运动会对人的身体有哪些负面的影响呢？主要分为以下几个方面。
第一，给肠胃造成负担
我们刚刚吃完饭以后，食物会进入胃中消化。那么这个时候胃里大量分泌胃酸来把食物进行第一步的分解，在这个时候如果人均进行大量的运动。就有可能因为运动的幅度太过剧烈而造成胃的下垂。那么也有可能因为剧烈的运动影响到胃酸的分泌，食物就不能被很好地消化。进而影响了后面肠道吸收和运作。那么经常吃完了饭去运动的人也可以很轻易的发现，刚吃完饭去跑步就很容易岔气，也是这个道理。
第二，影响的营养的吸收
这一点和上一点也是有关联的，首先，吃完饭以后剧烈的运动，肠胃功能就会受到影响。那么肠胃不能够正常的运作了，对营养的吸收就会变少变慢。也许有人会问，到时候运动了之后消耗能量。那么胃口就会更好，能够吃得下更多东西。这种情况指的是吃饭后一个小时再进行运动，而不是指吃完饭之后立刻就进行运动。刚吃完饭，食物也还没有转化成能量，这个时候去剧烈的运动。消耗的还是人体原有的能量。新的能量还没有及时补充，营养也还没被吸收，这样会适得其反。一般吃完了饭之后应该。静静的休息15分钟到半个小时，再去进行剧烈的运动，这样可以保证。然后肠胃正常的运作，把食物消化的差不多呢，人体在去剧烈运动。这样更有助于健康。
人体的健康要劳逸结合，也要动静结合。吃饭和剧烈运动显然就是截然对立的，把两个时间挨的太紧，对身体造成的影响肯定是负面的。所以想要进行运动的朋友。也要看好时间段再去运动，以免给身体造成损伤。
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时间：2023-08-03 15:05
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时间：2023-08-03 15:05
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时间：2023-08-03 15:06
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时间：2023-08-03 15:06
