大学生引体向上的标准是多少?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:25

我来回答

共2个回答

懂视网时间：2022-06-27 15:32

1、引体向上练习时首先需要垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠，双脚离地，用臂力使自己的身体往上提起，反复锻炼。

2、抓单杠时，两手之间距离与肩同宽，手臂与腹部同时发力将身体向上拉起，完成引体向上动作。

注意事项：

引体向上应每组4～6次，每次4组。使用身体划船时，可以找一条高度在腰部的单杠，脚跟着地，挺胸收腹，收紧肩胛骨，每次做4组，每组10～15下。

练习者站于凳上屈臂悬垂时，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好，练习2～4次。

总结：

1、引体向上练习时首先需要垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠，双脚离地，用自己臂力使自己的身体往上提起，反复锻炼。

2、抓单杠时，两手之间距离与肩同宽，手臂与腹部同时发力将身体向上拉起，完成引体向上动作。

热心网友时间：2022-06-27 12:40

你好
引体向上是《国家体育锻炼标准》中所规定的内容之一,也是大学生体育测试项目之一.但在当前学生体质测试中,我们发现大部分学生在练习和测试中表现出肌力较弱、上肢力量不足,很难完成规定次数的现状.本文通过以往文献的整理分析,根据引体向上运动核心特点及有效的训练方法的论述,提出不同训练方法对不同阶段学生可促进引体向上成绩的提高.
　标准的引体向上要求双手握距要宽，身体要直上直下，胸要挺，尽量避免二头肌用力。考生可先练习窄握距引体，估计一两个月后，可以一次做8到10个的时候，再尝试这种宽握距。考生有一定力量基础时，引体时可以摆动。