这个减肥方法需要注意什么

发布网友发布时间：2022-04-23 09:28

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热心网友时间：2022-04-27 00:44

基本上，蛋的营养……个人认为有点过头，不太适合减肥的时侯吃呢……而且，这个是我非常确定的查有所据的：早上最理想的减肥健康早餐——素生食。也就是不加热不过油不放调味的所有种类的果蔬。榨汁或生吃都没问题，也可以吃到饱，功效——排毒养颜减肥。
然后。中午与其不吃主食就吃素材，干脆也吃生食好了。（当然，这样的吃法最多只能吃一星期哦。加强排毒的功效，嗯，还有就是，蔬果中的什么东西，反正我不是生物学家不清楚，总之是可以消耗体内的脂肪的。苦瓜什么的很好……受得了的情况下建议多吃，另外很多水分多的水果西瓜菠萝什么的也都不错，还有，超治便秘的……在第一次实行的时侯可能会有点闹肚子，放心不会痛啦，是因为蔬果纤维在大量排毒，正常了。也不会持续很久，最多一两天）
如果不只吃生的，中午其实吃主食是没有关系的。来一点粗粮。纤维可以帮助消化而且脂肪不多。
晚餐，在早上和中午吃生的的情况下，没关系可以随意一点不要太*自己。基本上如果习惯生食，你会自然而然的排斥油腻逐渐向健康的饮食发展吧。
如果选择中午吃饱，晚上吃水果没什么错啦。建议来一点香蕉。香蕉有丰富的“钾”元素，*必备的哦。
最后，身上肉软，恭喜了，是相对来说适合减肥的*。然后做一点收缩线条的静性简单拉伸运动，比如没事的时侯垫脚尖甚至在伸懒腰的时侯有意识的拉伸都是有用的。
减肥是一个长期的过程。特别是通过改变饮食习惯减肥。但是相对来说也是比较健康的。也没有运动容易变成全身壮壮的肌肉。坚持吧。
加油了加油了。
最后，稍微自我介绍一下。我164cm50kg，曾经有过157cm……厄……将近70kg的经历……

热心网友时间：2022-04-27 02:52

饮食上没什么问题，多吃水果啊，粗纤维的可以帮你。我建议你加强运动，要出汗的，新陈代谢得快些嘛。爬楼梯，快走，跳绳，跑步。。。选择一项一定要坚持下去，习惯成自然了，加油！