有一定基础在家里自己练习瑜伽,有什么好的视频推荐?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:28

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热心网友时间：2022-05-02 21:50

在家里自己练瑜伽的话，这里推荐一款叫keep的软件，不管是运动达人还是运动小萌新，都可以在这里找到教程，跟着练相信大家都是有收获。

进入软件后，选择运动，再选择瑜伽，就能选择适合自己的瑜伽课程了。

这些课程里，有很多动作分解，里面有呼吸、步骤、动作感受、常见问题等介绍，还有动态图可供参考。

比如说下面这个右侧战士二式的图解分析：

步骤

双手叉腰，右腿向后撤一大步，身体转向右侧。

左脚内扣15度，右脚外转90度。

吸气，双臂两侧平举向远延展。

呼气，屈右膝，可调整双脚左右距离。

呼吸：自然呼吸。

动作感受：每一次吸气感觉脊柱延展向上，每一次呼气稳定身体沉髋向下更多。

常见问题

问题: 重心偏移右侧;含胸耸肩。

解决: 脚趾推地，双腿肌肉收紧,右膝不超过脚尖;肩膀下沉，胸腔打开，腹部微收。

在训练过程中，还有语音指导，以防遗漏关键的动作要领。再比如说这个运动左侧站式二式：

步骤：

呼气，右脚内扣15度，左脚外转90度。

随着吸气，双臂向两侧打开延展。

呼气，将左膝弯曲，可调整双脚左右距离。

呼吸：自然呼吸。

动作感受：双腿肌肉向臀部方向收紧，上身与地面保持垂直。

常见问题

问题：重心偏移左侧；含胸耸肩。

解决：脚推地，膝盖不超过脚尖；微收腹部让胸腔延展，肩膀下沉远离耳朵。

在完成训练后，还可进行打卡，和一起进行瑜伽练习的小伙伴相互加油打气。

如果能帮到您，欢迎关注点赞！

热心网友时间：2022-05-02 23:08

想看长视频练瑜伽可以到某宝花几块钱购买即可，要看的时候特别方便。在自己的网盘开就好，不懂的还可以反复的看那一段，比在网上这找一块那找一块省时省力多了，关键是一整套的。

热心网友时间：2022-05-03 00:42

在我个人看来如果想在自己的家中练习瑜伽的话，那我们推荐可以去网络上找一些练习瑜伽的视频，跟着网络上的导师和图片，自己进行学习。这样就可以从别人练习瑜伽的视频中学到一定的基础，也可以学到一定的动作。

热心网友时间：2022-05-03 02:34

我个人推荐练习正位瑜伽，练习正位瑜伽的时候最好配合一条正位瑜伽垫子，这样你就可以更准确更快速的掌握视频中的瑜伽动作要点了，现在国内出了一款正位瑜伽垫。可以下载霎哈嘉瑜伽瑜伽入门的视频

热心网友时间：2022-05-03 04:42

现在有很多手机APP有瑜伽的课程教学，可以跟着上面的教学看一看。如果自己有一定的练瑜伽基础的话，看这些视频是很轻松易懂的，足不出户就能锻炼出来了我们的魔鬼好身材。