午睡很常见,该怎么睡你知道吗

发布网友发布时间：2022-04-23 09:28

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热心网友时间：2023-10-09 13:02

首先讲一下午觉的睡姿，如何才能保证中午午休的质量好，睡姿是非常重要的。因为人的身体遍布了血管和神经，而且血管里的血液主要靠胸腔中部偏左下位置的心脏进行供血。

因为人的身体虽然大部分是对称的，但是有像单个的心脏或者是肝脏，胃等各器官是处于不对称位置的，因为他们都是单个存在，而且像腹腔和胸腔大部分重要器官都在左边，其实在睡觉的时候还是要根据自己的喜好，因为常年养成的睡姿习惯，如果非要改为科学的你反而会睡不着，而且中午就那么一点点的睡眠时间，所以怎么睡舒服你就怎么睡，但是有些姿势需要尽量避免的。

比如趴着睡枕着胳膊睡，这些都是要尽量避免的，首先趴着睡对你的颈椎不好，因为当颈椎长期处于一种情况下，而且睡觉时肌肉放松会使骨骼的压力变大，长时间趴着睡，容易使颈椎出现问题，而手臂上有较多的血管，如果在睡觉时压着手臂，很容易引起手臂的缺血缺氧，会损害手臂的生长发育，而且手部皮肤较薄。如果你在比较瘦，那可能会压迫深处的神经，造成手部功能障碍。
其次讲一下睡眠的时间。其实中午的睡眠时间并没有太多的要求，只是在每一个时间段里睡眠的效率效果是不一样的。睡的时间长的话会有助于整个身体的放松甚至是神经的放松，而如果睡眠时间较短只会简单的达到休息的效果。也就是使你的部分经历稍微的恢复，而像中午时间较短的情况下建议，睡20分钟就可以了，因为20分钟可以使你整个大脑放松，而且可以帮助你的各个器官稍微的得到休息，如果睡的时间过长，反而会使整个机体太过放松，醒来会感到特别疲劳。