蛙泳换气下沉该怎么办?那么有哪些防止在蛙泳换气时下沉的现象发生?

发布网友发布时间：2022-10-17 04:25

共4个回答

热心网友时间：2023-10-27 12:25

1.准备姿势

可以选择池边、高台跳（推荐专业教练），或者站在池中双手伸直并拢，用鼻子和嘴深呼吸，用脚跳，滑入水中，放你嘴里的空气。慢慢吐出，调整身体与水面平行。

2.出去打水

用双手抓住水，仍然在嘴里缓慢地呼气。双脚必须笔直，不要弯曲。这是初学者常犯的错误。大家都知道，弯曲的同时，水阻力大大增加，流型减小。减慢滑行速度。

3. 内抽收手

手臂运动不稳定。机头太高，速度太快。动作僵硬。水对人来说是刚柔相济的结合体。你温柔，水也会温柔。如果你强硬，他永远不会认输。初学者应该尽量放松他们的动作，不要使用蛮力。腿部动作的工作效果差。手脚同时收回，由于水的支撑力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开口鼻，深呼吸，潜入水中再浇水。

4. 向前伸展双臂

继续缓慢呼气，当你的手臂几乎向前一半时，将你的脚朝踢的方向踢。

5.继续滑翔

双臂尽量向前伸展，双肩甚至双脚收紧，尽量形成良好的流动模式，减少阻力，慢慢呼气，自然滑动1～2秒。

1.克服心理恐惧

不要害怕沉没。你必须明白，当你刚接触蛙泳时，抬头呼吸时身体的下沉是符合运动力学的结构特点的。事实上，身体下沉的那一刻，腿踢水，它又会浮起来。

2. 与水合一

每次游泳前，在水中玩一会儿，与水建立亲密的关系，努力做到人与水的统一，学会控制水的浮力和阻力对身体的影响。

3.漂浮时轻轻抬起手掌

划水后，手臂前伸时，掌心微抬，使水对掌心的反推力向后向上，有利于身体漂浮。可以以踢墙为例来测试漂浮的效果。漂浮时，手掌微微上提，提拉效果非常明显。游泳速度越快，提升力越大。

4.控制头部的高度和速度

应控制头部高度以便通风。并不是说电梯越高，通风越容易。头部抬得越高，重心越高，身体下沉越多。你不需要用蛮力呼吸，只需将头慢慢抬出水面，快速完成吸气动作。

5.头部要自然

头部运动是人体运动的舵手。头部的运动方向和位置直接决定了身体的运动位置。头部应该放松。漂浮时，头部位置与自然站立动作一致，无需微抬。

热心网友时间：2023-10-27 12:25

首先一定要冷静，之后舒展身体，让自己的身体再次飘起来，这时候进行换气就可以了；在换气的时候一定要注意自己的动作幅度，要配合手脚的动作换气，而不要突然的抬头，这样容易下沉。

热心网友时间：2023-10-27 12:26

划水就是手的动作，双手举出睡眠朝前，两边保持同样的高度，抬起上半身，然后同时压入水里，用手臂的力量将手肘和手掌往后划水，上半身也扎进水里，手臂划完伸直后重复动作，头部也出水面，继续循环。

热心网友时间：2023-10-27 12:26

我觉得面对这种情况就要迅速扎到水里面，然后蹬水，并且克服自己的心理恐惧，不要害怕，做好基本功；可以控制好自己的抬头高度，还有游泳的速度，在游泳之前要熟悉水性，不要紧张，不要害怕这些方法都可以。