膝关节骨不好吃点啥能保护它呢?

发布网友发布时间：2022-10-17 04:55

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热心网友时间：2023-10-27 17:51

1、含VC丰富的蔬果：关节炎患者可以适当补充VC，对缓解膝盖疼痛有一定帮助，含有VC水果和蔬菜很多，经常食用可以保护骨骼健康，减少骨髓流失。猕猴桃、黄瓜、橘子、芒果、豆芽、葡萄都含有丰富的VC。
　　2、含钙高的食物：这类食物很多，常见的有牛奶、虾皮、海带、黑木耳、紫菜、大豆、黑豆、豆腐、奶酪等等，它们都是富含钙质的食物。其中牛奶不但含有丰富的钙，还含有磷、锌、铁等矿物质。此外，牛奶中钙和磷的比例是最合理的，也是最容易被吸收的，每个人每天喝半斤牛奶就可以满足钙的需要。
　　3、含维D高的食物：维生素D在预防和治疗骨关节炎中有很重要的作用，多吃维生素D含量高的食物可以保护膝盖。肝脏、海鱼(鲭鱼、沙丁鱼等)、瘦肉、蛋黄、鱼子酱等都含有很*生素D。鱼油能有效的缓解关节疼痛和僵硬，建议适当吃些富含油脂的鱼类。鱼肝油是很好的营养品，多吃对人体有益无害。
　　4、含硫丰富的食物：人体骨骼组织的修复需要大量硫元素，此外硫还有助于钙的吸收。因此，膝关节炎疼痛的人要多吃含硫丰富的食物，如鸡蛋、芦笋、大豆、肉、鱼、大蒜、洋葱等。
　　在日常生活中要注意各种营养均衡摄入，控制饮食和保持正常体重对于疾病的治疗是很重要的。补充营养物质尽量食用天然食物，不过也要注意，这种疾病不是靠吃就可以解决的，平时应该要少爬山，多走平坦路面锻炼身体，尽量减少膝盖的负担。