有荤有素,简单营养又美味,一家三口挺合适的食物有哪些?

发布网友发布时间：2022-10-18 14:27

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热心网友时间：2023-11-17 21:42

【菌类腊肠炖豆腐】

原材料：水豆腐白玉菇红肠制做：1提前准备好的食材；2.热锅凉油，先将红肠片放入锅煸炒；3.略微爆锅一下后放入白玉菇进锅煸炒几下；4.添加备好水豆腐进锅；5.添加1勺生抽酱油煸炒着色；6.添加水烧煮2分钟；7.加入适量盐调料，收汁；8.摆入盘里，上洒小葱花。水豆腐是一种很生活中食材，我常爱用菌类配搭一起烧，但是今天小朋友说，菜中没有肉，因此从冰箱里面找到个朋友从哈尔滨带过来红肠，将这三样食材搭配着一起烧，食物生活中，做法简单易，营养全面，亲人都非常喜欢。

【酱烧冬瓜】

原材料：东瓜东北面酱蒜尖椒制做：1.提前准备好的食材；2.热锅凉油，放入冬瓜片进锅爆锅一下；3.加入适量东北面酱炒匀；4.添加未过食材水烧煮；5.煮到东瓜全透明后放入少吃盐调料；6.再倒入蒜泥尖椒炒匀后，收汁就可以；最近一段时间宅在家，每一个人总觉得自己胖了，因此向煮妇提出要求多做一些减肥菜，我就买了块东瓜回家，但是亲人一直都不爱吃清炒冬瓜，感觉较为口味淡无气味，因而今天做这菜时，就下了些”重手“，用东北面酱来烧，把这东瓜块烧软软糯糯又进味，果真很对老公和孩子的食欲，小孩也是说吃出来了红烧肉的觉得，一盘吃了他吃了一大半。

【生鸡蛋藜麦沙拉】

原材料：生鸡蛋黎麦生菜叶千禧果黄瓜玉米制做：1.提前准备好的食材；2.将生鸡蛋放进煮蛋器中煮熟剥壳再切成块预留；3.将1杯子黎麦放进锅里，添加2一杯水去煮；4.10分钟黎麦煮熟后澎涨大就可以熄火；5.饭锅水将玉米放进锅里焯煮开；6.将备好火锅配菜，油麦菜、圣女果、黄瓜切片铺底，放入鸡蛋块；7.正中间再加上黎麦，撒些适量盐；8.上洒黑胡椒碎；9.浇淋少量食用橄榄油就可以。

热心网友时间：2023-11-17 21:42

有宫保鸡丁、鱼香鱼肉、麻婆豆腐、番茄炒蛋、木耳肉片等，这些美食好吃又好做，适合一家三口吃。

热心网友时间：2023-11-17 21:43

红烧猪蹄，红烧排骨，西红柿炒鸡蛋，这些食物都是非常有营养的，有荤有素。

热心网友时间：2023-11-17 21:43

土豆片炒腊肉，蒜蓉茄子，可乐鸡翅，这些食物有荤有素，既营养又美味。