发布网友 发布时间:2022-10-19 00:16
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热心网友 时间:2024-12-15 06:00
平时做瑜伽的时候多练习一下下腰,使腰部肢体彻底灵活。劈叉也可以锻炼肢体的肌肉僵硬,而且练习完之后要多对自己的肌肉地方进行按摩揉搓,过一段时间就好了热心网友 时间:2024-12-15 06:00
比如金鸡独立就可以很好的拉伸全身的肌肉。不过这个动作需要很好的平衡性以及全身肌肉很好的协调性,是一个很难的动作。热心网友 时间:2024-12-15 06:01
弓步压腿,首先双手撑地,腰部拱起,一条腿呈登山的方式往前跨,这样能有效拉伸我们的腿部肌肉。坐姿扭体,盘坐地面,上身左右扭动,旋转,以此来达到对身体上半部分的拉伸。