臂也不是什么难事情,如何摆脱粗臂

发布网友发布时间：2022-10-19 03:29

共3个回答

热心网友时间：2024-01-19 06:57

跑步运动慢慢手臂就瘦了没事多举举哑铃

热心网友时间：2024-01-19 06:57

为你带来8个瘦手臂动作，只要你勤于运动，配合芙姣娅粗手臂很快就会离你远去。
1. 按摩淋巴
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
2. 按摩腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。
3. 按摩手臂关节
保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
4. 按摩小拇指根部
保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。
5. 按摩三里穴
放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。
6. 手臂外侧按摩
手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。
7. 按摩手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。
8. 按摩后肩
最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

热心网友时间：2024-01-19 06:58

没事多举举哑铃跑步运动慢慢手臂就瘦了