发展柔韧素质为什么要持之以恒

发布网友发布时间：2022-04-23 04:51

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热心网友时间：2023-10-15 09:12

柔韧练习本身就是由不适应到适应逐步提高的过程，停止训练柔韧效果就会消退。训练要长期化、经常化，不能急于求成，以免出现拉伤现象。 所以发展柔韧性应循序渐进，持之以恒。良好的柔韧性是提高运动幅度、动作速度、动作力量以及完成一些难度动作和高质量动作的基础，同时减少运动性损伤。因此发展柔韧素质，对提高运动技术水平具有重要的意义。

柔韧：

柔韧性，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。主动柔韧性是指利用肌肉可以使关节活动的范围，被动则单纯是关节活动的最大范围。一般来说，女性和幼童的被动柔韧比较强，但是因为相应的肌肉发展不足。所以通常在主动柔韧方面不及成年男性。