杨氏太极24式拳谱分别是?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:59

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热心网友时间：2022-05-02 19:03

1、起势：

左脚分开半步、两手慢慢前平举与肩同高、屈腿下蹲两手下落按到腹前；

2、左右野马分鬃：

转腰抱手收脚，两手上下合抱、转身上步、弓步分手，指尖与眼同高；转腰撇脚、抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平、转腰上步向前迈出一步、弓步分手，前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下；转腰撇脚、抱手收脚、转腰上步脚跟轻轻落地、弓步分手，眼睛注视前手的指尖。

3、白鹤亮翅：

向前抱手后脚跟半步，脚掌落地；重心后移坐腿转腰分手；转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面。

4、左右搂膝拗步：

右手前摆、两手交叉抡摆，腰向右转前脚收回、手摆向侧后方、上步屈臂收手到肩上、弓步搂手推掌；轻轻地转腰撇脚、摆手收脚，眼看后手与头同高、上步曲臂收手到肩上耳旁、弓步搂推，指尖与眼同高，推到中间轴线上；转腰撇脚、摆手收脚、上步屈臂、弓步搂推。

5、手挥琵琶：

后脚跟近半步；重心后移两手交错交换；虚步合手两手成侧立掌。

6、左右倒卷肱：

撤手转腰翻掌、提脚退步屈臂收手、坐腿虚步推掌；撤手转腰翻掌、屈臂转腰提脚退步、坐腿虚步推掌；有动作同前。

7、左揽雀尾：

转腰分手；抱手收脚支撑困难时可脚尖点地；转腰向前上步，脚跟先落地；弓步棚手；转腰摆臂两手送到前边去翻转手心相对；坐腿转腰后捋两手摆到身体侧后方；转身搭手仍转向正前方右手心贴在腕关节内侧；弓步前挤两手两臂撑圆；坐腿引手；弓步前按腕与肩高。

8、右揽雀尾：

转身扣脚分手；坐腿抱球收脚；转身上步；弓步棚手；转腰摆臂两手送到前方翻转相对；坐腿转腰向下向后捋；转腰两手合在胸前正向前方；弓步前挤；分手坐腿后引手也叫后棚；弓步向前推按。

9、单鞭：

坐腿转身扣脚左云；坐腿转腰向右云；翻掌勾手收脚勾尖向下，左手掌心向内；转身上步；弓腿翻掌推掌。

10、云手：

坐腿转腰左手下落向右云摆画弧，勾手分开；转腰向左移动重心，两手交叉向左画弧摆动到左侧后翻掌收脚并步；向右转两手交叉向右摆动到右侧翻掌出脚开步；转腰向左云到左侧后翻掌收脚并步；转腰右云翻掌出脚开步；转腰左云翻掌收脚并步并步相距20厘米。

11、单鞭：

转腰右云；翻掌勾手提起左脚跟；转身出脚上步；弓步翻掌前推。

12、高探马：

跟步翻掌，两手心向上；坐腿屈臂收手；虚步推掌左手收到腹前。

13、右蹬脚：

穿掌活步，脚尖脚跟向左侧移动；落脚弓腿分手；抱手收脚；蹬脚分手方向右前方30度。

14、双风贯耳：

收脚并手两手翻转向上；落脚收手握拳；弓步贯拳，弓腿和贯拳的方向右前方30度。

15、转身左蹬脚：

坐腿转身分手扣脚眼看左手；抱手收脚重心后坐；分手蹬脚方向左前方30度。

16、左下势独立：

收脚摆手提勾；出脚落手；仆步穿掌；弓腿挑手；独立挑掌，膝关节和肘关节上下相对，小腿自然下垂，脚尖脚面展平。

17、右下势独立：

落脚转身，摆手提勾；右腿向右侧伸出，右手微下沉；仆步右穿掌掌指向右侧，虎口向上，掌心向前；弓腿挑掌起身，前脚尖外撇后脚尖内扣，重心前移，后手勾尖转向上；独立挑掌，左手左腿一起向前上方提起，手是侧立掌，脚尖斜向下，右手按在体侧。

18、左右穿梭：

向前落脚，脚跟着地脚尖外撇、抱手收脚、向右前方上步脚跟落地两手分开、弓步架推掌，方向右前方30度，右手举架在头的前上方；撇脚落手转腰、抱手收脚、上步挫手、弓步架推掌，方向左前方30度。

19、海底针：

跟半步落在中线上；坐腿转腰提掌成侧掌提到肩上耳旁，左手落到腹前；左脚前移半步成虚步右掌向前下插掌，上体略向前倾。

20、闪通臂：

上体立直提手收脚；上步翻掌；弓步推掌。

21、转身搬拦捶：

转身扣脚摆手；坐腿握拳，右拳停在腹前，拳心向下；摆脚搬拳搬到身前拳心向上，左掌按在体侧；转身收脚摆手收拳；上步拦掌拳收到腰间；弓步打拳拳心向左，拳眼向上。

22、如封似闭：

穿手翻掌，翻转向上；坐腿收引；弓步前按。

23、十字手：

转身扣脚；弓步分手；交叉搭手；收脚合抱。

24、收势：

翻掌分手；垂臂落手；并步还原。

扩展资料：

杨氏太极拳特点：

风格：杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正朴实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。杨式太极拳的动作要求如长江大河，滔滔不绝。此动作之完成，乃下一动作开端，绵延相续。心法上亦要求一气呵成。

动作：

立身中正安舒：一是练功时身法要正，大部分动作都要使上中下三个穴位〔即百会穴，会阴穴，涌泉穴〕基本上能保持上下垂直中正不偏，形成一个重力垂直线，身体不能前俯后仰。二是尾闾要保持中正，从大椎穴到尾闾部位〔长强穴〕要保持脊椎的放松垂直，形成上下对拉拔长。

拳架开展大方：拳架开展大方要求身体要内外放松，举手投足动手须到位。上下的对拉拔长的典型拳势如“白鹤亮翅”左右对拉拔长的开展大方，衡量拳架动作是否到位，是否开展大方，是一个重要标准。

动作松柔缓慢：杨式太极拳拳架中没有像陈氏太极拳的弹抖，跳跃，震脚等明显的刚猛发力动作，形成了自己的大松大柔的独特风格。

行动速度均匀：杨式太极拳则强调慢，柔，而且特别强调速度要均匀。忌讳动作时快时慢，架子忽高忽低。

招式虚实分明：杨氏八十五式太极拳从头到尾，每招每式都要求做到虚实分明，而且绝大多数动作都是一只腿承担大部分体重。

参考资料来源：百度百科-杨氏太极拳

热心网友时间：2022-05-02 20:21

24式太极拳口令

一、起式

1 、左脚开立，与肩同宽。
2 、两臂掤举，达于肩平。
3 、沉跨按掌，落掌跨旁。
二、野马分鬃

1 、旋跨揽掌，丁步抱球。
2 、猫步按球，弓步分掌。
3 、坐步翻掌，扣步揽园。
4 、丁步抱球，合气化一。
5 、猫步按球，弓步分掌。
6 、坐步翻掌，扣步揽园。
7 、丁步抱球，合气化一。
8 、猫步按球，弓步分掌。
三、白鹤亮翅

1 、跟步抱球，合气化一。
2 、重心后坐，分靠列采。
3 、左脚点地，虚步亮掌。
四、搂膝拗步

1 、旋跨摆掌，收脚举臂。
2 、猫步曲臂，弓步搂推。
3 、坐步转跨，收脚举臂。
4 、猫步曲臂，弓步搂推
5 、坐步转跨，收脚举臂。
6 、猫步曲臂，弓步搂推。
五、手挥琵琶

1 、按掌跟步，坐步捋带。
2 、转腰拧跨，虚步合臂。
六、倒卷肱

1 、翻掌展臂，虚步开跨。
2 、收脚曲臂，掌心相对。
3 、退步卷收，虚步探掌。
4 、翻掌展臂，虚步开跨。
5 、收脚曲臂，掌心相对。
6 、退步卷收，虚步探掌。
7 、翻掌展臂，虚步开跨。
8 、收脚曲臂，掌心相对。
9 、退步卷收，虚步探掌。
10 、翻掌展臂，虚步开跨。
11 、收脚曲臂，掌心相对。
12 、退步卷收，虚步探掌。
七、左揽雀尾

1 、转腰展臂，丁步抱球。
2 、猫步前探，弓步掤臂。
3 、沉胯翻掌，坐步斜捋。
4 、转腰搭腕，弓步前挤。
5 、坐步分掌，沉跨采按。
6 、弓步推按，松胯沉气。
八、右揽雀尾

1 、转腰坐胯，扣脚捋带。
2 、丁步抱球，实左虚右。
3 、猫步前探，弓步掤臂。
4 、沉胯翻掌，坐步斜捋。
5 、转腰搭腕，弓步前挤。
6 、坐步分掌，沉跨采按。
7 、弓步推按，松胯沉气。
九、单鞭

1 、转腰坐胯，扣脚捋带。
2 、丁步抱球，猫步勾手。
3 、转腰绷臂，弓步推按。
十、云手

1 、后坐翅脚，扣步右采。
2 、收脚掤园，并步合臂。
3 、侧步云摆，并步合臂。
4 、侧步云摆，并步合臂。
十一、单鞭

1 、丁步云摆，猫步勾手。
2 、转腰掤臂，弓步推按。
十二、高探马

1 、跟步翻掌，坐腿曲臂。
2 、卷收按掌，虚步沉跨。
十三、右蹬脚

1 、提脚穿掌，弓步分掌。
2 、提膝合抱，蹬脚分掌。
十四、双峰贯耳

1 、转腰合胯，提膝托手。
2 、落步后捋，弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚

1 、身体后坐，垂肘分掌。
2 、扣步转腰，提膝合抱。
3 、蹬脚分掌，身体中正。
十六、左下式独立

1 、摆手收脚，勾手沉跨。
2 、仆步穿掌，弓步勾挑。
3 、左脚碾地，提膝挑掌。
十七、右下式独立

1 、落脚摆手，勾手沉跨。
2 、仆步穿掌，弓步勾挑。
3 、右脚碾地，提膝挑掌。
十八、左右穿梭

1 、落步揽园，丁步抱球。
2 、猫步右绷，弓步架推。
3 、身体后坐，丁步抱球。
4 、猫步左掤，弓步架推。
十九、海底针

1 、跟步前按，坐腿后捋。
2 、丁步提手，虚步插掌。
二十、闪通背

1 、转腰搭腕，翻掌提脚。
2 、猫步落胯，弓步分掌。
二十一、转身搬拦锤

1 、身体后坐，扣步摆掌。
2 、丁步握拳，猫步搬拳。
3 、转腰扣步，滚肘摆掌。
4 、收脚拦掌，弓步打拳。
二十二、如封似闭

1 、托掌后坐，松跨沉气。
2 、沉跨翻掌，弓步推按。
二十三、十字手

1 、转身扣脚，弓腿分手。
2 、交叉搭手，收脚合抱。
二十四、收式

1 、绷臂翻掌，松胯采按。
2 、收脚并立，还原归一。

热心网友时间：2022-05-02 21:56