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女性生理期如何保健?

发布网友 发布时间:2022-04-23 05:03

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5个回答

热心网友 时间:2023-07-22 04:45

生理期可是十分重要的,若是做不好保健的话,可是很容易导致女人们的身体受伤的。一是因为生理期会流失不少的血液,女人们的身体会很虚弱,进而免疫力会降低。二是生理期*排出的经血可是非常脏的,若是清洁卫生工作没做好,就会诱发炎症的。所以说,生理期保健一点都马虎不得。

       女人生理期该如何保健

  一、增强免疫力

  1、充分休息

  生理期的时候,不能让自己身体过度劳累,否则自身免疫力会下降。为了增强身体的免疫力,请女人们要认真休息。白天要工作的话,到了晚上的时候,切记不要加班。应该早些睡,早上晚点起,这样子身体才能得到更多时间休息。

  2、做好保暖措施

  生理期冻不得,一旦寒气侵入身体里面了,血液循环就会受影响,从而影响经血排出。致使大量的毒素积累在身体中,给各大器官造成负担。当器官无法运转的时候,身体免疫力自然也会下降的。建议生理期的时候,要穿厚一些,就算天气不冷,也应该随时带件薄外套在身边。这样子万一变天了,才有衣物御寒。

  3、适当运动

  生理期坚持适当运动的话,能够增加身体素质。坚持练习瑜伽、或者散散步的话,能够提高身体对抗疾病的能力。所以说,在生理期的时候,不要一味静止。适当动一动,反而对身体是有好处的。当然,运动可不能过度,尤其是那些剧烈的运动,增强腹压之类的运动,千万别做,不然会造成痛经问题出现。

  二、做好清洁工作

  1、每天清洗

  生理期的时候,*会排出经血,大部分会被经血吸收,但是小部分则会残留在外阴的皮肤上和*上面。若是不及时清洁的话,堆积量不断增加的话,很容易长细菌。为了避免这种情况,需要每天清洗外阴,一天都不能落下。

  2、用温水冲洗

  生理期清洗外阴,建议在淋浴的时候,顺便洗一下外阴。但是要注意的是,外阴皮肤很嫩很脆弱,不能用过烫的水冲洗。洗澡的时候,女人们喜欢洗比较热的水,当你要清洗外阴的时候,就要记得将水温调低一些,才不会烫伤外阴皮肤。

  当然,如果你若是不想洗澡的话,那么这个时候可以用脸盆装温水,用毛巾擦拭外阴。清洁效果也是一样的,只是步骤会多一些。

  3、清洗不要用肥皂或者沐浴露

  外阴的皮肤可是很脆弱的,不适合用肥皂或是沐浴露清洁。否则会刺激皮肤,致使外阴过敏,很容易出现瘙痒问题,反正给自己造成不适。所以说,清洁外阴的时候,简单地水洗一下就好了。

  此外,还要注意的一点是,如果你患上了炎症,千万不要自己购买妇科药液清洗,万一买错了,没有对症下药的话,反而会导致炎症越洗越严重的,让瘙痒和异味更明显。建议有问题,第一时间上医院看医生,做检查,再根据医生的叮嘱吃药用药。按疗程慢慢治疗,不能操之过急,因为炎症要治疗得彻底一些,不然很容易复发的。一旦复发,之前所造的努力就全都白费了。

热心网友 时间:2023-07-22 04:46

1、做好经期卫生工作:每天要清洗外*,一人一盆专用。
2、多吃新鲜蔬果:月经期间不要喝冰水,多吃新鲜蔬菜水果;不要吃过酸过辣的东西。
3、避免房事:不要吹冷风,不要着凉,要避免房事。
4、保持愉快心情:保持心情的愉悦,可以适当散散步

热心网友 时间:2023-07-22 04:46

月经期的保健就是讲饮食、运动。
月经期大原则就是保暖、保温。
因为老百姓经常容易说到宫寒,其实就是经期保健不当,比如月经期吃雪糕、冷饮等从冰箱里直接拿出来的东西。
经期血随着子宫内膜的脱落,遇到寒的情况下,寒凝血滞就会出现血寒状态,出现痛经、血块、月经排出不顺畅、月经量少、色黑等,这些就是经期的饮食没有注意好,引起的一些东西。
所以月经期的时候饮食首先是寒凉的东西不能过于食用。
其实其它问题不太大,经期月经是向下向外排出的过程,不要太寒之外还不要太补,经期去补相当于收涩,让经血排出的不顺畅,就会出现月经少这些情况。
所以经期的时候尽量要因势利导地用一些通、散的食物或者药物,比如很多人月经不顺畅,用点益母草去煲水,相反月经来的少,反而去用参、阿胶等,反而越吃越少。
当然要辨虚实寒热,大部分情况下经期要用温的、通的、散的,用这一类的食物或者是药物,这是饮食方面。
在运动方面,其实月经期禁止做剧烈运动的,禁止做剧烈运动什么意思呢?
因为经期剧烈运动会引起子宫内膜的异位,比如使子宫内膜通过输卵管到达盆腔,引起子宫内膜异位症主要这个原因,也会引起月经量多、痛经,所以经期是禁止剧烈运动。
另外一些会导致经期感染的,比如说游泳、经期*,都是不适宜的,一些比较舒缓的运动,比如正常的走路、散步、慢跑,有时候很轻柔的瑜伽都没问题……

热心网友 时间:2023-07-22 04:47

一,注意保暖避免着凉,忌食生冷刺激的食物。
二,预防感染。禁止性生活,注意外阴清洁,每天可以使用温开水清洗外阴,2到3小时更换一次卫生巾。
三,适当休息,避免过于劳累,禁止剧烈活动。否则会引起痛经或者月经失调,身体不适,腰酸背痛等症状。
四,禁止洗坐浴,清洗*。
五,避免穿紧身衣,以宽松纯棉质为主。

热心网友 时间:2023-07-22 04:47

注意防寒保暖,补充营养,生活规律,
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