高考前你会如何释放压力?
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发布时间：2022-10-07 23:54
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热心网友
时间：2023-10-31 14:36
压力大的时候就适当的放松，等有所好转再回归高强度学习。
高考算是一场没有硝烟的战争，很多人都会拼劲全力去做到最好。人都是希望自己理想中的事情变成现实，但是很多时候是不太可能的，总会有一定点偏差，这时候就会产生焦虑，这种时候就会产生一定的差值，你会去想办法去让自己成功，而不是失败。但是，总是有一些意外因素的存在，越是渴望成功越是能看到这其中的差值，会让你产生更多的焦虑，从而压力变得更大。
压力大的时候可以自己主动去和朋友与亲人多沟通，我相信他们的话语也许会对你有所帮助。压力在和别人沟通的时候，会一定程度上有所减缓。其次就是劳逸结合，适当的放松和学习。正确的看待你自己，明白自己的优势与弱势，让自己拥有一个方向去调整，而不是盲目的。部分问题可以换位思考下，比如我要达到什么什么目的，可以换位成我怎样才能更好的达到这个目的。运动也是一个很好的减压方式，不仅可以锻炼身体还是让心情一定程度上面变的更好，也是个很好的减压方式之一。多鼓励自己，心态一定要放正，不用过分的追求完美，只需要像往常一样，期望值过高也会带来反效果。
最后做到问心无愧，尽力即可。
热心网友
时间：2023-10-31 14:36
1.激发自信心
不论考生个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。在高考前，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，如果说自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
2.优化情绪
现代心理学认为，人在学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。在备考中，考生要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，扭扭身子；或漫步户外，听听鸟鸣；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方法，都有助于调节心理，优化情绪。
3.自我减压
以什么样的心态对待备考与考试，对考生进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。应该放平心态，把高考想象成一次难得的人生经历就行了，毕竟随着高校逐年扩招，现在的高考已经不是以前意义上的“挤独木桥”了。
4.积极暗示
考生在考前就要根据自身情况，积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”；“我潜力大”；“我进步大”；“我喜欢挑战”等等。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄说葡萄酸的故事中我们看到，狐狸也有过人之处：与其在架子下上蹿下跳白费力，不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的吃。考生最后几天备考时要力所能及，以长补短。
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时间：2023-10-31 14:37
不要怕。不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己08的高考万一考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。罗斯福若是没说过那就是我说的——“世界上唯一让我们害怕的事就是我们害怕。”不正说明这个道理吗？横下一条心往前闯，抖起你心底的“壮士一去兮不复还”的勇气，才行。
不要烦。高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁。跟朋友或亲近的师长倾诉，打一小会球，在操场或小区里跑步散布，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。当然，“烦躁”“烦恼”的频频来袭，其实也正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开一些看待眼前的小小烦恼，“必须跨过这道坎”，不是吗？试回忆，你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗？时间能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉。“烦恼即菩提”，何不就从这一刻试一试开悟与解脱呢？
也不要悔。有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。人都没有能力拔着自己的头发上天，也没有能力向身后纵身一跃，跃到2005年的某一天。悟已往之不谏，知来者之可追。对于智者而言，他的“智”不在于没有“不谏”，而在于这“不谏”是为他的“追”而存在的，且几乎仅仅为此而存在。套用鲁迅先生的话来说——真的猛士，敢于直面充满缺陷的人生。用我的话来说——记住，天桥底下跑江湖的踩钉板吞刀剑可能还有几回博一两个硬币，但天底下可没有人花钱买你的自我折磨，更没有人为你的自我折磨喝彩助威。
不要悔，给自己当头一喝！悔非但无益，陷入悔恨的泥沼更是你未来日子新的悔恨的最好素材！深一步想，过多的悔，其实还是源自你心灵的软弱。
说句实在的，对高三同学来说，成功就是考上如意的大学。同时也应认识到，说到底，成功更是不断的超越自己。在学识上，在思想上，在心性上，让自己更接近完美的境地。
热心网友
时间：2023-10-31 14:37
2、保证充足的睡眠时间
考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失。睡眠，是屏蔽内外刺激，让神经细胞处理或固化白天所学知识的必要的生命过程! 大脑中那些在清醒时需要忙碌学习新技能的部分，需要更长时间的‘深度睡眠’，这样才能表现得更好。如果你不停地学习，甚至牺牲睡眠来学习，那是不行的，因为大脑神经元不会有新的突触形成，你根本记不住。总之，睡觉，是为了更好地学，而不是浪费时间。
心理学家也认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生一定要有正常的作息时间作息，保证充足的睡眠时间。
3、听舒缓的轻音乐来舒缓情绪
英国心理学家埃玛·格雷博士指出，听每分钟50-80拍的流行音乐有助学习，可以让大脑更容易地学习和有效记住新信息。学习的时候听古典音乐可以提高数学考试成绩，而在复习的时候听音乐会让学生变得更聪明。而且轻音乐对于排遣不良情绪有着极好的作用，可以陶冶性情，化解郁闷，平和心态，舒缓压力。学习疲劳时在音乐中假寐几分钟，全身会得到放松。
4、每天深呼吸有利于缓解紧张
过于焦虑和紧张，会使中枢神经系统长期过度紧张，导致内抑制功能活动削弱和兴奋相对亢进，从而出现易兴奋也易疲劳的状态，削弱了对皮质下植物神经中枢的控制与调节作用，从而出现各种植物神经功能紊乱的症状，导致看东西不清楚，注意力不易集中。经常担心自己考不好，也许到时就真的考不好，这就是自我预期值的影响。过度担心会让你心里背上沉重的包袱，每天要学会深呼吸，大声对自己说“我能考好”，这样对缓解紧张很有帮助。
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时间：2023-10-31 14:38
