问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

运动时是否要补充维生素?要如何正确的补充?

发布网友 发布时间:2022-10-08 02:33

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-11-01 23:11

经常参加运动的人对维生素的需要量比普通人要多,维生素是通过组成辅酶或腹肌的形成参与体内的代谢,在进行运动时,机体能量消耗增加,加速了代谢过程,各种酶的活性增加,使得维生素消耗相应增多。同时运动时出汗会使得水溶性维生素尤其是维生素C丢失,因此经常参加运动的人要有意识的多吃一些富含维生素的食物。

必要时还应补充一些维生素制剂。与运动能力密切相关的维生素主要有维生素C参与组织的生物氧化过程,促进物质代谢等。对提高机体运动能力有重要作用,还有维生素B1,促进代谢,维护神经系统功能,减轻疲劳运动能力,维生素E促进新陈代谢和抗氧化的作用,对人的心脏有良好的作用。维生素的补充可以在平时的生活中摄取,在特别大的运动量之后还可以补充一些维生素制剂。

当然除了通过补充维生素制剂来补充维生素,还有一些其他办法。记得要多喝水,运动之后会出很多汗,大量水分也会从呼吸中现在带走运动一小时就会丢失1000~2000ml水分,所以及时补充水分重要。激烈的运动也会汗流浃背,很多矿物质会随着汗水丢失,主要是钾和钠。身体中储存着大量的钠,而且钠也很容易的从食物中得到补充。钾元素在体内含量较少,运动后要注意选择香蕉,橘子等含有丰富钾元素的食品进行补充。运动后多喝牛奶和多吃羊肉,可以补充锌元素,因为锌是从汗液和尿液中流失的元素。对健康非常重要,也可以还服用复合维生素片来补充锌元素。

也可以多吃一些葡萄,蘑菇,花叶菜,苹果,花生等。这些食物可以,帮助身体调节血糖,因为这些食物中都含有铬元素。还有维生素E,运动不仅要消耗大量能量,还会需要很多氧大量量。在身体内会促使自由基产生,对身体造成多方面损害,维生素E可以阻止这种破坏发生。并且还能防止运动后发生肌肉酸痛的现象。总的来说就是多吃一些水果和蔬菜,在运动之后,这些都是对维生素补充的正确方法。

热心网友 时间:2023-11-01 23:11

经常参加运动的人对维生素的需要量比普通人要多,维生素是通过组成辅酶或辅基的形成参与体内的代谢,在进行运动时,机体能量消耗增加,加速了代谢过程,各种酶的活性增加,使得维生素消耗相应增多,同时,运动时出汗使得水溶性维生素尤其是维C丢失,因此经常参加运动的要有意识的多吃一些富含维生素的食物,必要时还应补充一些维生素制剂。

与运动能力密切相关的维生主要有,维生素C:参与组织的生物氧化过程,促进物质代谢等,对提高机体运动能力有重要作用,维生素B1:促进代谢,维护神经系统功能,减轻疲劳,促进运动能力,维生素E:有促进新陈代谢和抗氧化作用,对人的心脏有良好作用。

维生素的补充可以在平时的生活饮食中摄取,当然如果在特别大的运功量后,还可以补充一些维生素制剂。

热心网友 时间:2023-11-01 23:11

研究表明,运动人群需要经常补充维生素,尤其是维生素C、B族、E的维生素,而且正常饮食所提供的维生素仅能满足机体对维生素的需要,而运动人群由于运动过程中通过流汗消耗、丢失增多,这会造成机体维生素的缺乏而引起运动能力的下降,而补充维生素则能够提高运动能力、促进疲劳的恢复。

热心网友 时间:2023-11-01 23:12

我觉得需要补充维生素,你可以在运动完之后吃一些生的蔬菜,或者是黄瓜,也可以吃维生素片。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
如何为职务侵占罪进行辩护 职务侵占如何辩护 职务侵占罪有效辩护点有哪些 miui11开发者选项在哪_小米miui11开发者选项在哪 查询考研成绩需要什么 考研查分前要做什么 考研查询需要什么证件 研究生什么专业好 什么专业的研究生最好 考研究生什么专业好 大量运动后吃维生素c有什么好处 移除粉丝和拉黑的区别 遇鬼了,关好的行李箱无故开了? 卫生间装修、水电安装注意事项 半夜睡不着的说说 心情不好失眠的句子 电焊烧渡辛铁管有毒吗 读《老师您好!我的好老师》有感 7206什么意思爱情 我扫描了一张老照片,上面有网格,在PS里怎么把它去掉啊?急~~谁能告诉我下。 安徽和教育怎么添加第二个家长 安徽 和教育 app 为什么在苹果客户端下载后打开会闪退?第一次打开可以,但是第二次就会闪退? 和教育订购套餐怎么订购 模拟农场20更新加上国产卡车,怎么修改 桂林市全州县医保电话是多少? 广西全州县城镇居民医保 想知道: 桂林市 全州县城镇职工基本医疗保险管理中心 在哪 周杰伦孩子出生后变身晒娃狂魔,爱孩子的人会爱老婆吗? 杜淳晒4个月大女儿合照,40天没回家十分想念,他会成为宠娃狂魔吗? 宠儿狂魔是什么意思?? 联通iphone能不能设置匿名打电话 判断几个简单体育常识~ iPhone6s连接电脑没反应怎么办 下面6个步骤帮你解决 传祺gs4收音机在哪里关? 送长辈什么礼物 知乎 平安银行信用卡注销后还能申请吗 大理巍山大仓邮政支行行号 豆浆蛋白质含量很高,可以和鸡蛋一起食用吗? 组合贷款是什么意思?组合贷款怎么贷划算 胡适读书的特点是什么 胡适经典语录大全精选74句 2019康悦两全保险到60岁有返保费110%是真的吗? 杨紫邓伦最后能不能在一起? 邓伦和杨紫在一起了吗 邓伦的小号居然被曝光了,杨紫能和邓伦在一起吗? 6肖复式四肖多少组? 清洁剂会腐蚀树脂镜片吗? 电脑没声音,办公室台式电脑,自我接手就没有声音,驱动正常,右下角有声音图标,无静音设置 眼镜清洗液会使镜片变黄吗? 为什么限售股解禁,股价不跌反而涨,有高手帮我解 乔丹的介绍和绝招——新手编辑,多多关注