运动减肥感觉累了,是否该休息几天。

发布网友发布时间：2022-10-07 03:02

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热心网友时间：2023-10-25 06:55

　　运动减肥感觉累了，可以适当的休息几天，但是不能时间太长，一般来说如果不是专业的运动员，一周锻炼3-4天就可以，，否则会产生疲惫感，不利于继续锻炼。
　　当然，运动减肥贵在坚持，短期锻炼的话是没有多大的效果的。

热心网友时间：2023-10-25 06:56

休息几天是没关系。。。
不过根据我的经验，你一旦休息了，就懒下来了，很难再恢复这么大的运动量，也就是说前功尽弃了

热心网友时间：2023-10-25 06:56

跑步机上跑50多分钟，然后在做300个仰卧起坐没，过了点每天1小时就差不多了。停止运动一天没关系的。。运动多的人新陈代谢快。休息一天2天我想没这么快降下来。可以适当的少吃点东西。？不然那些运动员退役后都要~~~~~~~~~~~~

热心网友时间：2023-10-25 06:57

吃点抗疲劳的补济就可以了，休息一天就好，不然会反弹的

热心网友时间：2023-10-25 06:58

1：减肥不需要做仰卧起坐，因为仰卧起坐根本就不能减肥，这是锻炼腹肌的无氧运动，你每天做300个？用多长时间？标准的仰卧起坐不好做，而且最刺激肌肉的方法并不是速度和次数，而是缓慢和低次数。另外问下你做这么多腰和腹疼不疼？

2：减肥必须控制饮食+适量运动，不知道你每日饮食如何，如果天天高热量垃圾食品的吃，那跑步50分钟就算白跑了。控制好每天的饮食，多吃蔬菜，多吃高蛋白的食物。

3：最好还是别天天运动，隔天运动比较好，每天适量的跑跑跳跳还是必须的

4：睡眠涉及很多问题，说不好的。