桂圆莲子糯米粥的适宜人群是什么?怎样喝最好?
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发布时间：2022-10-08 04:20
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懂视网
时间：2022-10-23 17:32
1、食材明细：圆糯米120克、血糯米100克、莲子80克、桂圆肉60克、水适量。
2、莲子洗净后浸泡四小时以上。
3、单用血糯米煮出来的粥不够腻滑，所以添加了一些圆糯米。
4、两种糯米洗净后，浸泡一小时左右。
5、把莲子和两种糯米一起放入锅中，加入适量的水。
6、盖锅盖，上炉大火煮。
7、煮开后，撇去面上的浮沫。
8、转中小火保持在始终沸腾的状态下，熬煮约40分钟。
9、桂圆肉是买了桂圆干一颗颗手剥出来的，绝对可以放心。
10、加入桂圆肉。
11、用勺搅拌均匀，继续用中小火熬煮约15分钟。
12、熬煮至粥腻滑、莲子软酥即可，喜欢甜的可以加适量的糖，桂圆肉也是甜的。
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时间：2023-04-27 21:28
桂圆莲子糯米粥是一款养生粥，无论是小朋友还是老人家都可以喝这款养生粥对身体比较好。制作方法也比较简单，在早晨的时候喝这样的粥是特别好的，能够补充气血还能够补充能量。家里有小朋友，老人家就可以制作这种粥，尝试一下对身体好处比较多。
可以发现桂圆莲子粥很多人都喜欢喝，而且是一种食疗粥，因为里面的食材有桂圆，还有莲子以及红枣，都是对身体比较好的食材，特别是女性喝完这种粥有滋补的效果，而且还能够美容养颜，补充气血，让面色看起来跟好看。首先了解一下桂圆莲子粥有哪些营养价值，因为里面有桂圆，所以补血效果是非常好的，还可以帮助人们安神。
一些心脾虚损的人喝这种粥就可以补充气血，不会出现失眠眩晕的状况，并且里面含有葡萄糖以及维生素，贫血的人容易出现头晕，吃桂圆就可以补充葡萄糖，从而提高精神。里面还有莲子，莲子，可以帮助人们比比子蟹也有着养心安神的效果，很多人出现脾虚久泻或者是腰酸背痛的情况就可以吃莲子缓解这些症状。
糯米口感比较好，因为香糯可口很多人都喜欢吃，并且蛋白质还有糖类以及脂肪和相关的维生素比较多，营养成分比较高，吃这种米可以补中益气，还能够养胃健脾是非常好的一种食物。在煮这款养生粥的时候，要少放一些红枣，莲子桂圆，才有效果，主要的配料就有莲子，红枣加桂圆，还需要一些白糖，主食菜就是糯米。糯米需要提前浸泡两个小时这样煮起来口感会更好，熬制一个小时左右，这样美味的养生粥就做好了，在最后的时候放入适量的蜂蜜，味道会更好。
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时间：2023-04-27 21:28
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时间：2023-04-27 21:29
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时间：2023-04-27 21:29
