想要借助硬拉练到下背,该怎么做呢?

发布网友发布时间：2022-10-07 13:08

共3个回答

热心网友时间：2023-10-27 04:27

让自己的双脚跟肩部同样的宽度，然后脊柱挺直，不要太弯，双臂进行发力，然后就可以有效的拉伸到我们的下背。

热心网友时间：2023-10-27 04:27

第1点可以在做硬拉的时候向下使力，这样才能达到锻炼后背的这种效果，让后背包括力量达到很好的这种肌肉的拉伸，第2点可以进行硬拉的这种训练，但是力量一定要到背部的中心点，这样肌肉才能得到刺激。

热心网友时间：2023-10-27 04:28

首先我们要做好准备姿势，我们的腰背部需要保持挺直让我们的腰背部去成一条直线。训练重量不要过小，注意离心收缩。

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