发布网友 发布时间:2022-10-08 20:38
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热心网友 时间:2023-11-17 23:00
只有极少数失眠是由于躯体因素所导致,比如发生了疼痛。绝大多数失眠都是由于心理因素所导致的。
既然绝大多数的失眠是由心理因素所导致,心理调节是第1位的,俗话讲心病还要心药医。
如果只是偶尔失眠,不应该过度的去为此担心,应该顺其自然,一切放轻松。
长期的失眠往往是由于焦虑抑郁等情绪所导致的。失眠者应该首先进行自我心理调节,把心情放松。你越是关注自己的失眠状况,就可能陷入更深的焦虑,从而造成一种恶性循环。
自我心理调节,一方面是进行心理上的自我放松,用一种躺平的态度对待自己的失眠。自己劝慰自己,如果睡不着就不睡,只要第2天不影响工作生活就好。另一方面白天要积极的进行身体锻炼,进行体能活动。
热心网友 时间:2023-11-17 23:00
第一,对于紧张焦虑而引起的失眠应该放松心情,而保持一个良好的环境,并且热水泡脚或者是热水的淋浴,睡前可以喝一杯热牛奶,或者是吃一根香蕉等等,让心情放松,听一些舒缓类的音乐,保持一个良好的心情,这样能够缓解失眠的状态。第二,可以选择药物进行治疗,一般中药和西药同时进行治疗,西药临床上一般选用地西泮片,或者是右佐匹克隆片,中药一般用朱砂安神丸,安神补脑液以及酸枣仁丸等等,都是对于失眠有较好的疗效。第三,可以进行一些头部的按摩,比如穴位的按摩,比如安眠穴或者是足三里穴、合谷穴进行相关的按摩,能够起到较好的缓解失眠的这种情况。相信做到以上几点就能够很快的入睡了。热心网友 时间:2023-11-17 23:01
建议你先上医院做一个体检再对症治疗。睡觉前可以用热水泡泡脚,生活规律,不要熬夜,保证充足的睡眠。