怎么标准正确锻炼腹肌

发布网友发布时间：2022-04-23 03:21

共3个回答

热心网友时间：2023-07-22 06:28

腹肌是身体上最难练的肌肉了，因为我们不管做什么动作都会牵扯到腹肌的，所以腹肌的承受能力比其他肌肉要强，锻炼起来也就越麻烦，不过你只要坚持住就行，锻炼贵在坚持嘛~~~
2中方法，
见效快吃力的，端腹，身体平躺床上，腿伸直抬高30度，身体一样抬高30度左右，就是只有*这一个接触点，手轻轻放在肚子上就行了，这个一定要坚持。

见效慢不太吃力的就是仰卧起做了，要做不压腿的那种，每天做几组，每组的数量根据自己的承受能力来定，如果1口气能做20个就15个一组，每天做5组，这个数量是根据你的体质来定的，你可以自己试着做下看看

热心网友时间：2023-07-22 06:28

腹肌锻炼最好方法＂90°卷腹＂养成正确的锻炼方法

热心网友时间：2023-07-22 06:29

我初3学生
打球练出来8块的..胸肌的胸围31
我认为打球不错..可以练你所有需要的能力..

弹跳.爆发.短跑.反应.
身体的协调.都可以得到锻炼