每天吃几颗枸杞比较好?吃多了会有什么不好的吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:08

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热心网友时间：2023-10-12 20:39

介绍几种枸杞的吃法：1.零食：一般超市中卖的枸杞子是枸杞果实的干制品，枸杞子以宁夏出产的质量最好，又红又大。当地人更喜欢买来当零食，有如葡萄干一般随手沾来食用。其实枸杞子生吃味道很不错，但不能吃太多，否则容易上火。2.药酒：用枸杞泡酒喝有增强细胞免疫力的作用，能促进造血功能，还能抗衰老、保肝及降血糖，并对于视力减退，头晕眼花均能起到一定疗效。3.自制菊花枸杞茶：红茶包一个、枸杞子一小撮、菊花3到5朵，将以上材料放入已经预热的杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。效能：菊花、枸杞子两者均有明目、养肝、益血、降血糖血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。适合工作繁重、长期要对着计算机工作的人。
任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。现在，很多关于枸杞毒性的动物实验证明，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。
中医很早就有“枸杞养生”的说法，很多人在生活中也喜欢用它泡水、煲汤或煮粥。从食用方法上来说，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健效果。

热心网友时间：2023-10-12 20:39

枸杞子性味甘、平，有补肝肾、明目、润肺等功效。枸杞子含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱以及维生素 B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高。此外，还含有大量的矿物元素。
　　枸杞多糖有助于降血糖、降血脂、延缓衰老、抗氧化、调节机体免疫活动、抗肿瘤、保肝。还具有保护视力、恢复记忆力、提高造血功能、改善生殖功能和解热等诸多方面的作用，为很多人所熟知。
平时，喜欢用枸杞子泡茶、煲汤或煮粥的人很多，但事实上，由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子只有部分有用的成分能释放到水或汤中，而且，枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其性质改变而导致有效成分降低。
　　在食用方法上说，以直接嚼食枸杞子为最好，对营养成分的吸收而言，直接嚼食会更加有利于发挥其保健效果。但嚼食时要注意，进食的数量不宜太多，否则容易滋补过度，反而不利。
　　从中医理论角度来说，每天直接嚼食一般不要超过20克，若由于某种疾病想用枸杞子作辅助治疗，则每天可以增吃到30克，但要用多次分吃，每次约3克。若泡水或煲汤，不要把枸杞渣浪费，也不妨把它吃掉，但最好也是能做到分次吃。

热心网友时间：2023-10-12 20:40

枸杞只要是有明目和补肾的作用，每天冲茶连同服下效果很好，十颗左右

热心网友时间：2023-10-12 20:40

物极必反点，看个人用量，莲子心+枸杞+菊花这个搭配不错，可以试试

热心网友时间：2023-10-12 20:41

什么东西吃多了都不好一天10颗左右就好了