谁能教给我实心球怎么扔。

发布网友 发布时间：2022-04-23 03:14

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热心网友 时间：2023-07-07 03:05

原地投铅球的技巧 实践证明速度力量已成为投掷铅球的核心素质。初级、中级水平的运动员腿部力量较差致动作停顿破坏了不间断用力节奏成为运动员发挥速度力量的最大障碍。如果提高动作的协调性、连贯性就能体现整体效果大大提高出手速度实现推铅球的经济性与时效性。本人在多年的实践中总结出大转体推铅球技术较好的解决了腿部力量较差最后用力衔接不紧凑的问题大大提高了运动员的成绩。 从生物力学意义上说它具有以下特点 1、预摆前上体伸展左臂自然前伸作为最后用力的初次肌肉体验。 2、预摆开始时腰部位扭转效果的准确控制为大幅度转体奠定了基础。 3、预摆结束瞬间增加右腿支撑反作用力使蹬地效果明显。 具体操作如下以右手推铅球为例 1、正对投掷方向高姿站立。右手持、握球。预摆前上体伸展左臂自然前伸作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾提高腰部肌群的扭转效果重心落于左脚。 2、预摆开始左脚内侧蹬地腰部肌群带动上体反向转体270度形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术提高支撑反作用力效果。 3、预摆结束瞬间左腿支撑右腿开始快速蹬伸发力通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。 通过身体扭转和超越器械等方式将预摆时身体获得的动能储备起来在最后用力阶段配合双腿、躯干用力和投掷臂的快推动作作用与铅球提高出4、既可单独运用也可作为背向滑步的过渡技术提高动作的连贯性。由于提高支撑反作用力效果加大身体扭转的程度提高了出手速度。最后用力时对腿部力量的要求较高。 建议投掷铅球的技术体现因人施教、因材施教以速度为核心的技术主要强调动作的连贯性整体性。既可作为大多数学生的教学内容为发现人才提供机遇又可作为业余训练的辅助手段过渡技术提高运动成绩还可作为专业运动员的改进措施提高动作的连贯

热心网友 时间：2023-07-07 03:05

右脚在前，左脚在后。右手把球夹在脖子上（死死夹住），胳膊肘抬起，弯下腰左手自由垂下。
可以投球时，左手用力挥起，转身，右脚尖同时转动一百八十度，把跨用力往上顶，右胳膊发力往前一推。
（如果你是左撇子的话则相反）
有问题的话加QQ：2444515583.

热心网友 时间：2023-07-07 03:05

一只脚在前，一只脚在后，双手举起实心球，上身后仰，眼睛往上看，丢出的时候用腰部的力就可以了。

热心网友 时间：2023-07-07 03:06

是篮球的空心球吗？这个是要看手感，多练习的，现在最好的的球员都不可能全是空心