手脚冰凉是怎么回事
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发布时间：2022-04-23 03:06
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热心网友
时间：2023-07-02 16:21
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
如果频率比较高地出现手脚冰凉，那首先就要考虑保暖，特别要注意腿、脚，正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。另外可以适当做些运动，以促进血液循环。同时还可以进行一些食疗，多吃一些含热量较高的食品，如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。
有些容易手脚冰凉的人习惯热水泡脚、按摩、揉搓等，这也是增加热量的有效方法，但下肢有静脉曲张、糖尿病等疾病的患者最好慎重用热水泡脚。因为有这样疾病的人长时间在温度较高的水中浸泡，容易造成血管破损、皮肤溃烂，而且很难愈合。另外按摩、揉搓也应适度，以自己感觉舒适或稍有痛感为宜，力量过大可能会损伤肌肉。
手脚冰凉可以通过一些方法自己来缓解，不会有很大痛苦，一般情况不必到医院治疗，但如果情况比较严重，最好还是请医生有针对性地进行药物治疗。另外，如手脚冰凉并伴随有四肢疼痛，下肢浮肿，皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现，那就一定要及时到医院就诊，因为这不止是保暖问题，很可能出现下肢血管栓塞等疾病。
参考资料：千龙网
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
热心网友
时间：2023-07-02 16:22
治疗手脚冰凉症的主要办法是：
一是自我按摩或拍打有关部位、穴位。
1、拍打足三里(位于外膝眼直下三寸，小腿胫骨外侧一横指处)。每日早晚各拍打100余下，接着拍打小腿100余下，最后拍打膝盖32下，揉搓膝盖32下，左右转膝各32圈。微压膝，左腿向前跨一步，双手用力向后压膝盖；右腿向前跨一步，双手用力向后压膝，各压32次。拍打足三里可以使手指、脚趾的微血管扩张，增加血液循环，使肢端暖和起来，从而改善了手脚冰凉。同时，拍打足三里还可提高机体免疫功能，增强抗病力。拍打足三里有助于防治胃病、腹痛、腹泻、高血压、贫血、下肢瘫痪、关节炎，患有慢性肠炎和胃病者可多拍打。
2、搓揉涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心(涌泉穴)，然后用左手快速搓右脚心，搓到有热感为宜。每日2次，每次搓60下。接着搓各个脚趾，特别是大脚趾头第二节有几根毫毛的地方，叫“三毛穴”，此穴要多搓揉。每个脚趾搓32下，每日2次，还要用力捏“三毛穴”3—5次。如果按摩的部位准确的话，持之以恒，大约半个月左右即可有效果。足是人的第二心脏，脚是离大脑最远的部位，但是两者的关系极为密切，刺激脚有独特的作用，足的三阴、三阳六条经脉都汇集于足底，它与全身各脏腑组织、器官均有密切关系。尤其是下焦肾经足心的涌泉穴，更有滋肾水、降虚火、固真气、宁心神、降湿气、导全身浊气下降之功；对心血管的上实下虚、阴虚火旺、心神不宁等症状有明显的效果。此外，经常刺激涌泉穴能促进睡眠、舒筋健步、防治头痛、高血压、感冒和颈椎病。综上所述，涌泉穴是人体的重要穴位之一。
3、按摩心俞穴(左右肩胛骨中间，脊梁骨两侧)，按揉36下，左右各转18下。
4、按揉肾俞穴(即两边腰眼)两侧按揉36下，即左右各18下。
5、按揉气冲穴(在大腿根里侧)，在此穴位下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，然后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。
二是锻炼四肢，促进新陈代谢和血液循环。
如果是手冰凉，上肢活动应稍大些；如果只是脚凉，下肢活动量应大些。同时，每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉，以改善局部的血液循环。锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。
三是饮食疗法。
食用有足够热量的饮食，增加机体的热量。另外，要根据天气变化，适当增加衣服，加强保暖。
● 养生格言；经得起各种*和烦恼的考验，才能达到最完美的心灵健康。
热心网友
时间：2023-07-02 16:22
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
热心网友
时间：2023-07-02 16:23
李楠老师告诉你，皇帝内径中里说，阳者卫外而为固也，是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气，而阳气具有温养的功能，阳气不足就无法温暖人体，特别是四肢的末端。2气滞血液循环不好，气滞就是能量是够的，但是道路不畅通，能量运输不出去。
热心网友
时间：2023-07-02 16:23
把红枣、桂圆、生姜、红糖放在一起煮，煮沸后焖十分钟，盛出后服用，可以补气益血，告别体寒
