每天坚持做提肛运动,会有哪些收获呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:06

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热心网友时间：2023-09-16 12:07

久坐会导致我们的盆底肌肉收缩。盆底一直收缩，血液循环就会变差。有的人举重物打喷嚏会漏尿，说明盆底肌肉已经变弱。马贴法可以促进骨盆区域的血液循环，逐渐增强盆底肌肉。男性年纪大了，前列腺功能会下降，所以做提肛运动对前列腺有好处。男性定期收缩*，就像是在有效而温和地“按摩”前列腺。可促进会阴静脉血回流，减少前列腺充血，消炎，对前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。

平时适当的提肛运动有利于便秘症状的改善，因为它能有效促进局部血液循环，加速肠道蠕动。当肠道蠕动加快时，粪便可以很容易地排出，有利于缓解便秘症状。所以想要改善便秘的人，平时可以做适当的提肛运动，在提肛运动的过程中增加肠道的蠕动能力，从而保持身体健康。

女性分娩结束后，无论是顺产还是剖腹产，女性的盆底肌肉都会有不同程度的松弛，严重影响下一对夫妻的生活，也可能造成漏尿。这时可以多做提肛运动，锻炼盆底肌肉，提高放松度。

定期的提肛运动可以在一定程度上有效的预防和治疗女性的妇科疾病。定期提肛运动可以锻炼骨盆内的肌肉，促进女性骨盆血液循环，有效降低一些妇科疾病的发病率。

提肛运动可以改善肛周的血液循环，此外对，对预防痔疮的形成有着很大的意义。同时提肛运动隐蔽而且不需要大幅度的肢体参与，坐着的同时就可以完成提肛运动。提肛运动虽然对身体有一定的保健作用，但并不意味着做一两天提肛运动就能带来什么具体的收获。提肛运动需要练习，一定要循序渐进，不能急着做。任何运动都需要长期坚持，提肛运动也是如此。只有长期正确的提肛运动，才能对身体产生一定的保健作用。

热心网友时间：2023-09-16 12:07

收获为，提供*附近的血液流动，不会形成内痔外痔等。其次是直肠功能得到改善，排便的时候会更为顺畅，有利身体健康，所以可以坚持做提肛运动。

热心网友时间：2023-09-16 12:08

提肛锻炼是临床上常见的一种治疗肛周疾病的运动方法，提肛锻炼可以促进*括约肌血运循环起到预防治疗肛周疾病的效果。平时还要加强锻炼，增进健康，应积极参加各种体育活动。久坐久站工作者，要定时活动下肢和臀部肌肉。如两腿交替伸屈，臀部肌肉按摩等，能减少局部肌肉血流瘀止，使气血通畅则不能患痔。患有痔疮以后建议平时不要吃辛辣刺激油腻食物，多吃新鲜蔬菜与水果，保持大便通畅。

热心网友时间：2023-09-16 12:08

每天坚持锻炼提肛运动的好处很多，可以有效的促进*部位的血液循环，从而改善痔疮的功效，提肛是*疾病的保健保健疗法之一，可以增强*括约肌的紧张力，消除括约肌的疲劳。减轻痔疮出血和疼痛。

热心网友时间：2023-09-16 12:09

1、盆底肌训练
出现阴吹，漏尿情况，可以通过盆底肌训练，来改善盆底肌肉功能，缓解尿失禁症状。比较常见盆底肌肉训练包括凯格尔运动、缩肛运动等，坚持康复锻炼，会取得不错效果。

2、定时憋尿、排尿训练
当出现尿失禁时，还可以进行定时憋尿、排尿训练，锻炼膀胱收缩功能。

3、饮食调理
可用芡实、五味子、大米煮粥食用，起到固涩肾气作用，改善漏尿松弛症状。

4、注意个人卫生
注意个人卫生，经常用温水清洗外阴，勤换洗内裤，防止尿道感染。
5、运动是可以缓解，想紧还是要缩阴凝胶。