提肛运动具有什么作用?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:06

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热心网友时间：2023-10-12 19:27

反复使*周围的肌肉收缩、放松，叫提肛运动。这是防治肛肠疾病的有效方法。

长久坐着或长久站着工作的人，因为缺乏相应的活动，造成局部血液循环障碍，有些人因而患肛瘘、痔疮。提肛运动可以增强*括约肌的功能，加速静脉血回流，降低静脉压，提高*周围抵抗疾病的能力。既可防病，也可促使病灶消失。

提肛运动的具体做法：有意识地收缩*周围的肌肉，使劲地往上提，然后放松肌肉，如此不断反复地做就能收效。初学时，可蹲成马步提肛，有些人可能有提不上来的感觉，这不要着急，反复多练就学会了。学会后可站着提肛。经过一段时间的锻炼，就能在坐、立以至行的情况下练习提肛。提肛运动可在每天早晚各做一次，时间可以自定，见效就行。