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怎样减肥才能最快又不反弹?求助减肥方法和饮食菜单!

发布网友 发布时间:2022-04-23 03:10

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7个回答

热心网友 时间:2023-02-07 13:43

七种最有效减肥方法汇总 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥:这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。 原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。 健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。 原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。 原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。 原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊! 原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥 7、喝水减肥法 少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。 原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。 最快的减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

热心网友 时间:2023-02-07 15:01

早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。

热心网友 时间:2023-02-07 16:36

没见过什么恨好的减肥药品,我主要减得也是臀部和大腿,快速的减肥方法对身体都不是很好,最合理的就是有氧运动了,慢跑不错,这个不是很累,必须30分钟以上的,跑后做一下拉伸运动,晚上少吃,不要吃得太多,这个自己应该知道,快速减肥法黄瓜鸡蛋减肥法,你上网查查,这个周围有吃过的,确实瘦了很多,主要是坚持,还有荷叶茶业减肥,这个对身体没什么害处,上网查茶吧。我现在就是运动

热心网友 时间:2023-02-07 18:27

我有一套减肥方案,我试过,一个月减了二十斤,你试试吧!早上五点起床,跑一小时步,再做一小时的压腿和蹲起,然后吃早饭,早饭很重要,要吃好,要有牛奶或鸡蛋面包,要足够一天的营养所需,这样午饭和晚饭就可以不吃或少吃的,晚上一定要散步一小时,切记在这期间一定不能吃零食,努力坚持这样坚持一个月,就会吓你一跳。可管用了!!

热心网友 时间:2023-02-07 20:35

健康减肥的食谱。早餐你可以吃好点,补充一天中所需要的营养,中午一定要吃清淡点。不要大鱼大肉的,适当就行,晚上你最好不要吃,不要以为晚上吃水果好哦,不运动的话,水果里面的糖分就转化为脂肪咯,如果要吃水果的话,那就上午10点的样子,饭前一小时下午3,4点的样子,这样水果可以提神,还可以补充水分营养,还可以买杰诺啤酒酵母,辅助减肥,早餐搭配酸奶、豆浆喝,中午饭前半小时喝,晚上不吃饭,只喝啤酒酵母,因为这让你不用节食,它里面的膳食纤维可以帮助你控制饮食,在配合点运动,相信可以让你健康减肥。

热心网友 时间:2023-02-07 23:00

第一 早上起来和一杯蜜加醋水 一定要记得吃早饭 不吃早饭时最容易肥的。坚持每天上下爬楼梯来减腿的肉肉 第二 少吃动物的皮下脂肪 多吃芹菜 萝卜 白菜等蔬菜和水果 第三 坚持过8点就不吃的习惯。临睡前,做一些空踩自行车运动 第四 多喝豆浆和牛奶 既可减肥又有美白效果 第五 少吃零食,若馋嘴 可以吃少量的坚果 有一位医生建议使用的营养减肥餐: 两周减十斤:早上:一小袋杂粮(100克),一个鸡蛋,一碗豆浆,少量蔬菜 中午和晚上:荤素搭配。以瘦肉,豆腐干,蔬菜为主,米饭50-100克 PS:开始1-2天,最多一天见3斤 我现在也在用这套减肥餐 hope you will be skinny!

热心网友 时间:2023-02-08 01:41

就能减肥的方法很多,我给你介绍一些:减肥还要注意营养均衡. 给你参考 :

方法一:很有效的哟;

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ;

2、中餐一碗饭+菜 ;

3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了十点后就不可再吃任何东西,但水果除外 ;
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖);

5、适度运动 。追答我最近用碧琪外调去脂法,一个月减了17斤了!

你也赶紧找她吧!她人很好的

有不同减肥的方案哦!

主张泡脚健康减肥的,比吃药好多了

最主要是完全免费的(因为碧琪是我闺蜜的朋友)

碧琪ρρ:84-093-855-2。

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