关于健身减肥是先做无氧还是先做有氧呢?有什么好建议?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:21

共4个回答

热心网友时间：2023-09-25 05:55

如果是以减肥为目的的健身，那么当然是要多做一些有氧运动了。因为无氧运动是帮助我们增加肌肉的，大量的无氧运动可以帮助我们肌肉快速成长，而有氧运动是帮助我们减肥的，也就是说在有氧运动的作用下，我们的脂肪燃烧的将会非常快，所以想要以减肥为目的的健身，那么我建议大家尽量要多进行一些有氧运动。在此我根据自己的经验，为大家总结了几种经典的减肥有氧运动，分享给大家，希望对大家有所帮助：

1、户外骑单车

首先，户外骑单车是一种非常经典的有氧运动，我之所以推荐他的原因是由于现在的骑单车的环境变得非常方便了，因为现在共享单车几乎已经存在于我们各个城市当中了，特别是在一些活动的时候，我们只需要支付少量的金钱就可以随意骑行，所以我建议大家可以不用自己买单车，只需要每天抽时间骑一会儿共享单车来锻炼就可以了。

2、游泳

游泳不仅可以锻炼我们全身的肌肉，还是一个非常不错的有氧运动，只要细心观察我们就会发现，经常游泳的人身材都很好，也就是说只要我们坚持一段时间游泳，很快就会发现我们变得瘦下来了，所以我建议有条件的朋友可以在附近的游泳馆办一张卡，每天坚持游一小会儿，不过对于新手来说，我觉得最好还是请一个教练来先帮助我们学习一下在进行练习。

3、跑步

所有的户外运动当中，可以说跑步是最经典的一种运动了，大部分坚持运动减肥的人当中，几乎都把跑步列为必要的选项，所以我建议大家如果想要选择健身减肥，那么每天坚持跑步也是必不可少的，不过这里需要注意的是，如果想进行有氧状态下的跑步，一定要在早上太阳升起以后，因为这个时候绿色植物由于受到光合作用的影响会散发大量的氧气。

热心网友时间：2023-09-25 05:56

好的建议是先做有氧运动，先热热身，等到身体彻底舒展开的时候再做无氧运动，这样会更好的起到健身减肥的作用

热心网友时间：2023-09-25 05:56

健身的时候要先做有氧运动，这样身体能够尽快的适应，锻炼的程度之后再做无氧可以增强肌肉。

热心网友时间：2023-09-25 05:57

可以先做有氧运动，有氧运动可以让自己的血液循环起来，然后再做无氧运动，这样做运动是比较好的，身体也能得到很好的休息。