先做无氧运动再做有氧运动减脂么

发布网友发布时间：2022-04-23 03:21

共5个回答

热心网友时间：2023-07-27 14:46

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

热心网友时间：2023-07-27 14:47

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。
因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。

热心网友时间：2023-07-27 14:47

最好不要做无氧运动，是指想快跑吗？做有氧运动一般在三十分钟后就在消耗脂肪了。所以不在于运动强度而是运动时间，坚持更重要。而且最好每天坚持，才能达到好的效果。无氧运动产乳酸，腿会疼的。望采纳，谢谢

热心网友时间：2023-07-27 14:48

有氧运动和无氧运动常见的两种运动类型，无氧运动主要消耗糖原供能，在进行有氧运动前先做无氧运动能让减肥效果翻倍。比如，在跑步前先做10分钟深蹲，效果会更好。

热心网友时间：2023-07-27 14:49

有效果的，无氧运动也就是力量训练，是极速消耗掉体内的糖分，在体内形成肌肉，做完力量训练之后再做有氧运动就起到事半功倍的效果了。
但是需要注意，有氧运动至少要坚持30分钟呢。