无绳跳绳减肥

发布网友发布时间：2022-04-23 03:27

共5个回答

热心网友时间：2023-07-21 14:27

任何拉筋的动作都要在运动之后做。因为拉筋动作是用来放松肌肉的。如果在肌肉松弛的情况下，也就是你在运动开始之前拉筋的话，容易拉伤肌肉。还有，空中脚踏车的那个动作是有氧运动。
跳绳每晚坚持20-40mins就够了，不建议时间过长。这样你的膝盖等关节时间长了会受不了的。另外没有绳子也能消耗卡路里的效果。不过有绳子更好。还有，剧烈运动之间，一定要活动一下关节，热身很重要，可以大大减少伤害几率。
还有，减肥最重要的就是合理饮食，多运动。祝你减肥成功。

热心网友时间：2023-07-21 14:27

跳绳的话每分钟140下持续10分钟以上开始有效，半小时跳绳可以算一个有效的运动过程，运动前做好热身拉伸一下腿部，可以先做无氧运动，无氧运动完成之后立刻开始跳绳，这样能保证体内的糖原不会充分恢复，最大程度的消耗脂肪，完成运动之后要拉伸腿部，这样会帮助修饰腿部线条，；另腿型更加好看，尤其是小腿。
纯手工回答，望采纳追问手碰地那种拉伸就够了吗?

感谢手工回答!

追答那个属于拉伸大腿的后面臀大肌还要拉伸前面的股四头肌和小腿小腿就是用脚尖踩住一个比较个高的台子然后往下踩能感觉到拉伸就对了股四头肌先是大腿向后弯曲然后用手扳住脚尖向后或者想上拉伸

热心网友时间：2023-07-21 14:28

人在持续运动30~40分钟以上才会消耗体内积存的脂肪的，你可以适度的提高运动量，饮食注意些，效果会好点，重点是在于坚持，

无论是冬天还是夏天，还是做一些强度小的一遍热身，预防肌肉拉伤，不然就得不偿失了

热心网友时间：2023-07-21 14:28

我现在也在坚持跳绳，在身体允许条件下可适当延长时间，减肥是持久战，歹坚持，共勉。

热心网友时间：2023-07-21 14:29

跳之前先做一下拉伸运动，以免拉伤肌肉，再配合一下饮食的适当控制，效果会更好。