无绳跳绳和有绳跳绳的减肥效果有区别吗

发布网友发布时间：2022-04-23 03:27

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热心网友时间：2023-10-13 07:59

有区别，原因如下：

天越来越冷，越来越多的人选择了室内运动，于是锁定了无绳跳绳。无绳跳绳实际上就是跳绳手柄上用一根短绳，连接一个配重物，它能给人一点跳绳时摇绳的感觉，除此之外，跟空跳没有区别。

在运动效果方面，跳绳可以训练上下肢体协调能力，无绳跳绳基本上做不到这一点，因为没有绳子，所以就不存在上下肢配合的问题，当然也有模仿配合，但毕竟有区别。

控制肌肉协调配合，会动用更多肌肉，消耗更多能量。所以，无绳跳绳消耗的热量，一般没有有绳跳绳多。但无绳跳绳的好处，就是方便，不占场地，也没有危险，虽然没有有绳跳绳消耗热量多，但依然是减肥的好帮手。

扩展资料：

跳绳的正确方法与技巧：

1、注意选择合适长度的跳绳

在跳绳这前要选择一根长度合适的绳子，如果绳子太长，会导致甩起来就没有力道，因为会影响到正常跳绳，如果绳子太短则会束手束脚，妨碍身体伸展。

2、跳绳时还要注意手脚协调

其实这是一项讲究手脚协调的运动，通常来说，手上开始甩动绳索，脚一定要跟着跳起来，这样才可以完成跳绳动作，再就是，跳起的的时机也是有讲究的，如果跳得太晚，那么通常会导致绳子碰脚，如果跳得太早，那么就可能人已经落地又碰脚。

3、控制跳起的高度也很关键

尤其对于初学者来说，他们在跳绳的时候，有时候担心跳得低绳子就会碰脚，总是跳得很高，但这样的坏处就是人很容易觉得累，而且跳得不快。

4、在跳绳的时候还要注意呼吸

跳绳子的时候要注意自己的呼吸情况，建议跳绳者一定要尽量保持气息的平稳，否则会导致气息不稳定，从而影响自己跳绳子动作的协调。

热心网友时间：2023-10-13 08:00

当然有区别。你可以试试看。
有绳你可能跳六十下就开始累，八十下就开始喘，一百下以上就要开始放弃。
但无绳我保证你可以一口气跳一百下，原地起跳一百下有多难？
可有绳跳绳，会强制你身体协调，频率速率也必须维持一致，这就会让肌肉更紧张，消耗更多的能量来维持肌肉收缩。
所以无绳跳绳几乎和散步一样，除了心里安慰和消化食物外，对减肥没有任何帮助。

热心网友时间：2023-10-13 08:00

无绳跳绳和有绳跳绳有区别吗？

现在天越来越冷，越来越多的人选择了室内运动，于是锁定了无绳跳绳。无绳跳绳实际上就是跳绳手柄上用一根短绳，连接一个配重物，它能给人一点跳绳时摇绳的感觉，除此之外，跟空跳没有区别。

在运动效果方面，跳绳可以训练上下肢体协调能力，无绳跳绳基本上做不到这一点，因为没有绳子，所以就不存在上下肢配合的问题，当然也有模仿配合，但毕竟有区别。控制肌肉协调配合，会动用更多肌肉，消耗更多能量。所以，无绳跳绳消耗的热量，一般没有有绳跳绳多。但无绳跳绳的好处，就是方便，不占场地，也没有危险，虽然没有有绳跳绳消耗热量多，但依然是减肥的好帮手！希望这个回答对你有帮助

热心网友时间：2023-10-13 08:01

有区别，但是我建议你加量，手动起来比不动消耗更多热量，比如人一天有绳跳绳20分钟，你可以无绳加到40分钟（我一天就是四十分钟）效果还是可以的

热心网友时间：2023-10-13 08:01

我告诉你，没有区别，说有区别的，都是没实践过的，我是实践者，因为无绳手脚更容易协调，反而有绳开始时手脚协调起来费劲，跳不了几个脚下就拌蒜了，问问跳绳者是不是这样？无绳跳起来更流畅，手臂轻松点！心率与肺活量与有绳是一样的，这些我锻炼时都测量过，很多人没实践过就胡乱回答问题，还说的有鼻子有眼的，这种人最可气，靠抄袭回答问题有意思吗？非常不负责任！