发布网友 发布时间:2022-10-01 04:13
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热心网友 时间:2023-11-04 08:55
大家好这里是小慧说 美食 ,减肥期间晚餐大家千万别将就,小慧推荐给大家七款掉秤刮油汤,低卡又饱腹大人小孩都喜欢喝,大家按照小慧分享的步骤给家人安排上吧,大人小孩都喜欢喝!
一 、粉丝 虾滑汤
1、准备 食材: 大虾 、娃娃菜 、粉丝 、鸡蛋 、食盐 、胡椒粉 、淀粉 、鸡精 、小葱
2、粉丝 虾滑 汤 的做法:
(1)调 虾馅 : 大虾去头去壳挑去虾线,洗净剁成肉馅放入碗中,打入一枚鸡蛋,加入适量的食盐和胡椒粉搅拌均匀备用。
(2)娃娃菜洗净切小段,粉丝放入碗中加入适量清水泡软,小葱切葱花备用。
(3)锅中倒入适量清水,戴上一次性手套用虎口依次挤出丸子状下入锅中。
(4)煮至虾滑浮起下入娃娃菜和粉丝,加入适量的食盐、鸡精、胡椒粉调味。
(5)最后 : 盖上锅盖煮至食材熟透入味关火,出锅撒上少许葱花点缀即可,低脂低卡汤鲜味美好喝不胖,减肥人士必备!
二 、番茄 魔芋 虾滑汤
1、准备 食材: 西红柿 、大虾 、魔芋 、鸡蛋 、香葱 、食盐 、鸡精
2、番茄 魔芋 虾滑汤 的做法:
(1)西红柿用热水烫去皮,切成小块,大虾去头去壳挑去虾线洗净,小葱切葱花。
(2)锅中热油打入一枚鸡蛋,滑散炒熟盛出,下入番茄块翻炒出茄汁。
(3)倒入适量清水盖上锅盖煮开,放入魔芋结和虾仁煮至虾仁熟透。
(4)放入炒熟的鸡蛋碎,加入适量的食盐和鸡精,盖上锅盖煮至食材入味。
(5)最后 : 关火出锅撒上少许葱花点缀即可,好喝还不长胖酸爽开胃减肥必备!
三 、番茄 金针菇 豆腐汤
1、准备 食材: 嫩豆腐 、番茄 、金针菇 、鸡蛋 、小葱 、食盐 、胡椒粉
2、番茄 金针菇 豆腐 汤的做法:
(1)嫩豆腐冲洗一下切小块,番茄去皮切块,金针菇去根部洗净撕开,小葱切葱花。
(2)锅中热油下入番茄块,小火翻炒出茄汁,加入适量清水煮出香味。
(3)放入豆腐块和金针菇煮至片刻,打入一枚鸡蛋液盖上锅盖大火煮开。
(4)配料 : 再转小火加入适量的食盐和胡椒粉,盖上锅盖煮至食材入味。
(5)最后 : 关火出锅撒上少许葱花点缀即可,汤汁浓郁低卡低脂,酸爽开胃好喝不胖大人小孩都特别喜欢喝!
四 、海带豆腐汤
1、准备 食材: 海带 、嫩豆腐 ,香葱 、橄榄油 、虾皮 、食盐 、胡椒粉 、鸡精 、生姜
2、海带豆腐 汤的做法:
(1)海带洗净切块,嫩豆腐冲洗一下切成小块,香葱切成葱花,生姜去皮切末备用。
(2)锅中倒入适量橄榄油,放入小葱生姜爆炒出香味,放入海带结加入适量清水。
(3)盖上锅盖大火煮开,转小火放入豆腐块和虾皮煮至片刻。
(4)配料 : 加入适量的食盐、胡椒粉、鸡精盖上锅盖煮至食材入味。
(5)最后 : 关火出锅撒上适量的葱花,点缀一下即可盛入碗中开喝了,做法简单好喝不胖老少皆宜!
五 、丝瓜鸡蛋汤
1、准备 食材: 丝瓜 、鸡蛋 、胡椒粉 、香油 、食盐 、小葱
2、丝瓜鸡蛋汤 的做法:
(1)丝瓜去皮洗净切片,小葱切葱花。
(2)锅中热油打入一枚鸡蛋液,滑散炒熟,放入丝瓜加入适量清水盖上锅盖煮开。
(3)配料 : 加入适量的食盐和胡椒粉,盖上锅盖煮至食材入味。
(4)最后 : 出锅撒上少许葱花点缀,淋上两滴香油即可盛入碗中开喝了,清淡又营养,减肥人必备大人小孩都喜欢喝!
六 、魔芋丝 虾仁 汤
1、准备 食材: 魔芋丝 、大虾 、西兰花 、鸡蛋 、蒜瓣 、生姜 、黑胡椒 碎、香油
2、魔芋丝 虾仁 汤的做法:
(1)大虾去头去壳挑去虾线洗净,西兰花洗净切成小朵,蒜瓣和生姜剥皮切末备用。
(2)锅中热油打入一枚鸡蛋液,滑散炒熟盛入碗中备用。
(3)锅底留油爆香生姜蒜片,倒入虾仁翻炒至变色,倒入适量清水盖上锅盖煮开。
(4)下入西兰花和魔芋丝,盖上锅盖再次煮开,倒入炒熟的鸡蛋煮至片刻。
(5)配料 : 加入适量的食盐和黑胡椒,盖上锅盖大火煮至食材入味熟透。
(6)最后 : 出锅淋上少许香油拌匀盛入碗中即可,做法简单汤鲜味美营养丰富,低脂低卡好喝不胖,大人小孩都喜欢喝!
七 、番茄 肥牛 金针菇汤
1、准备食材 : 西红柿 、肥牛 、金针菇 、小葱 、蒜瓣 、蚝油 、生抽 、食盐 、胡椒粉
2、番茄 肥牛 金针菇 汤 的做法:
(1)西红柿用热水烫去表皮切小块,金针菇洗净切去根部撕开,小葱生姜切好备用。
(2)锅中倒入适量清水煮开,下入洗净的肥牛焯水片刻,捞出沥干水分备用。
(3)锅中热油爆香蒜末,倒入番茄块翻炒出茄汁,加入适量的蚝油和生抽炒出香味。
(4)加入适量的清水,下入金针菇和肥牛盖上锅盖大火煮开。
(5)配料 : 转小火加入适量的食盐和胡椒粉,盖上锅盖,煮至食材熟透入味。
(6)最后 : 出锅撒上少许葱花,点缀一下即可,开胃又好喝低脂酸爽减肥必备!
以上小慧分享的七款减肥期间,晚餐必喝的掉秤汤的做法大家学会了吗,学会了大家按照步骤给自己安排上吧!