腹式呼吸的正确方法有什么步骤

发布网友发布时间：2022-10-01 02:37

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热心网友时间：2024-02-19 23:42

1、腹式呼吸又叫膈式呼呼吸，该技术鼓励患者主要采用膈肌进行呼吸，并尽量减少辅助呼吸肌肉，比如说颈部和*的肌肉的作用，具体做法如下，体位，端坐位或站立位，上*和肩部放松，为我们在站立位或端坐位的时候，膈肌由于重力的作用是向下的，这样可以最大限度地帮助我们呼吸，但如果我们取平卧位，膈肌就会上移，*我们的呼吸，体力较弱的朋友不能够座位或者站立的时候，可以采取半卧位。

2、双手的位置，右手放在腹部，以提供触觉反馈，左手放在*。

3、呼吸控制吸气时腹部向外鼓肚子，使腹部的手逐渐向外移动，把气体吸到你的右手中，*的左手感知的移动达到最小。第四训练的时间，鼓励患者每天进行此技术，每次十分钟到一小时，每天两到三次，根据个人的承受能力来决定。第五效果检验，腹部来回大幅度的移动，而*移动减小，说明此技术有效。

腹式呼吸的正确方法 有什么步骤

腹式呼吸的正确方法有什么步骤