属于碳水的食物有哪些?,碳水包括哪些食物

发布网友发布时间：2022-10-01 03:08

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懂视网时间：2023-02-12 15:28

碳水食物有哪些？我们一起来看看吧！

碳水食物有米、面、玉米、荞麦、青稞等谷物，红薯、紫薯、土豆、山药等薯类，莲藕、胡萝卜等蔬菜，甘蔗、枣、香蕉等含糖量比较高的水果。

碳水化合物有利于胃肠吸收、可控制血糖增加饱腹感、减轻饥饿感。其中含有丰富的维生素和微量元素，可以降低体内胆固醇，预防多种疾病。

碳水化合物摄入不足会导致全身无力、疲惫、血糖降低，并且产生头晕、心悸、虚汗等症状，严重者还会导致大脑功能障碍。碳水化合物摄入过多，就会转化为脂肪储存在身体内，让身体出现一系列肥胖类疾病，比如高血脂、糖尿病等。平时多注意饮食搭配，选择膳食纤维含量高的食物。

以上就是小编收集整理出来的，望大家会喜欢。

热心网友时间：2023-02-12 12:36

1.碳水类的食物有小米、大米、燕麦、玉米、面条、馒头、烙饼、土豆、红薯、山药、芋头、藕、苹果、梨、桃、香蕉、西瓜等。

2.碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。

3.由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。

4.它可以为人体提供热能。

5.食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物。

6.糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。

7.它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。

8.对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。

9.但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。

10.对于复杂碳水化合物，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。

11.这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖。