颈部肌肉劳损、该怎么办?需要注意些什么?

发布网友发布时间：2022-09-29 10:57

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热心网友时间：2024-01-22 20:48

如果目前确实疼痛厉害，可以试试针灸、按摩、热疗等物理治疗，效果很好。平时注意避免长时间固定姿势（长时间上网、伏案等），适当活动颈部，睡觉时使用健康枕，不要用高的枕头，注意适当垫高颈部，保持颈椎正常的生理弯曲，避免颈椎病的加重，才是最重要的。保护颈椎的最佳方法是进行颈项肌的锻炼。也就是用双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团，头颈向后的“抵抗”动作，持续 5-10 秒，放松后反复数十次。自己也可以进行颈部的按摩，简单的按摩锻炼方法如下：抬起右手，弯曲手指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在颈部拿捏3－5遍。然后抬起另一只手，用同样方法做一遍。用左手拿捏右侧颈肩部3－5遍，再用右手拿捏左侧颈肩部3－5遍。双手拇指揉风池穴，半分钟后会感觉到酸胀感。颈部前屈后伸，左右侧屈，做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。希望对你有帮助。

热心网友时间：2024-01-22 20:49

软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、关节僵硬,关节囊萎缩,肌肉萎缩,神经肌肉粘连,畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。用活血散瘀消肿止痛的中药外敷治疗.或内服补肾壮筋汤，独活寄生汤、麻桂温经汤、筋风丸等治疗

热心网友时间：2024-01-22 20:49

建议采用保守疗法。比如外敷今古通消痛帖，独创现代灸疗，集灸疗、热疗、磁疗于一体，三效合一直达骨病处，疗效好，且无任何副作用。要养成良好的习惯，平时不可久坐久站，尽量避免长时间保持一个姿势，经常惊醒缓慢的、多方向颈部活动，要劳逸结合。