晚饭吃多了,多长时间可以运动?

发布网友发布时间：2022-09-29 09:28

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热心网友时间：2024-07-21 17:30

晚饭吃的过多，一般最好是饭后两小时或三小时，以胃不涨、运动时无不适感为标准。
尤其是跑跳类运动，如果胃内食物过多，可能引起胃下垂。
不同食物的胃排空时间不同，运动前的一餐应避免吃得太油腻或吃得太撑。如果晚饭吃五到七分饱，半个小时后你就可以运动了。

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