夏天来了,想要穿吊带,“虎背熊腰”该怎么办?

发布网友发布时间：2022-09-28 11:36

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懂视网时间：2022-09-28 15:57

1、练习1：悬垂直腿上举这是一个重要的腹部练习动作，能有效发展下腹部肌肉。做法是手握吊带屈臂悬垂，两腿并拢伸直上举，举到腿与上体成直角，两眼前平视，然后缓慢将腿放下。重复3－4组，每组做15－20次。

2、练习2：悬垂屈膝转体上举这是一个发展腹外斜肌和肋间肌的好方法。做法是手握吊带屈臂悬垂，两小腿交叉屈膝上举，同时髋关节向左转，上体正直朝前，缓慢下放还原。然后再向右侧转髋举腿。重复3组，每组做10次。

3、练习3：悬垂屈膝收腹手握吊带屈臂悬垂，两腿屈膝收腹举腿，腿举得越高越好，以使腹肌和肋肌完全收缩。下放还原要缓慢。重复3－4组，每组做15－20次。

热心网友时间：2024-11-17 17:35

爱美之心人皆有之，夏天到了，身材不够好的MM也可以展现自己的美丽。减肥已经来不及，但一些穿搭技巧也许可以拯救妹子们，“虎背熊腰”也能将吊带穿得清凉又亮眼。

首先，学会挑对底色和花纹。对于腰背肉肉多的女生来说，要尽量避免穿大面积浅色的吊带，因为浅色虽然清新好看，但很容易暴露身体线条上的缺陷；而深色虽然不够明丽，但也别有一番*，更重要的是它们是修身显瘦的绝佳选择。花纹方面，尽量避免大块的图案，因为这会从视觉上横向扩大你的身体，选择纯色或小碎花会是不错的显瘦方案。

其次，注意吊带的款式设计。大方向上是要选择款式简单大方的吊带，具体来说就是避开蕾丝、点缀物过多的，还应避开细吊带。因为过多的装饰会显得本来就不纤细的身材更为累赘，而在细吊带的衬托下，肩宽手粗的缺点也容易暴露。这种情况下，建议选择宽吊带和点缀精简衣裙，绝对能遮蔽身材的短处，突出其他方面的身材优点。

最后，搭配也有小心机。可能大多数妹子还是不太有勇气单穿吊带，将皮肤大部分暴露在空气中，这个时候可以在搭配上花一些心思，来达到改变风格的效果。针对腰背有赘肉的身材特点，小姐姐们可以选择内搭浅色T恤或者浅色衬衫，既遮盖了肉肉，又能显得俏皮可爱。不喜欢内搭的小姐姐们可以试试外搭开衫，能起一定的防晒作用的同时更能添加几分知性美。

热心网友时间：2024-11-17 17:35

造成虎背熊腰的原因就是因为平时的坐姿还有站姿不够端正，坐的时候有一些驼背，我们可以没事的时候靠着墙然后把脚后跟墙对齐，用力站直。

热心网友时间：2024-11-17 17:36

控制自己的饮食，在日常的生活中，加强自身锻炼的频率，尽量的避免一些高脂肪高热量的食品，多吃一些蔬菜水果，保持良好的作息习惯。

热心网友时间：2024-11-17 17:36

首先这是短时间内没有办法解决的，虎背熊腰，这只能靠你自己平时的锻炼，然后少吃点。

热心网友时间：2024-11-17 17:37

那就要在夏天来临之前赶紧瘦身，想要瘦背瘦腰，那么就要进行针对性的训练，可以做平板支撑、卷腹、空中自行车等动作，然后在饮食方面也要合理控制热量的摄入，多吃蔬菜和水果。